Kas sa oled ellujäänud? Liikuge!

Kas sa oled ellujäänud? Liikuge!

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Peatoimetaja | E-mail

Harjutus teeb iga keha heaks ja võib-olla isegi rohkem rinnavähiga toimetulekuks. Ekspertide sõnul korraldab korrapärane füüsiline aktiivsus toitjakaotusi kehal ja vaimselt igasuguste eelistega, nagu väsimus ja meeleolu paranemine. Ametlik harjutusnõukogu pakub järgmisi näpunäiteid rinnavähiga toimetulevatele inimestele, kes soovivad alustada regulaarse treenimisrežiimi (kui arst on teile füüsilise tegevuse lõpetanud). • Valige tegevused, mis hõlmavad kõiki peamisi lihasrühmi (alumine ja ülemine keha) kaks või kolm korda nädalas. • Püstuvus suuremaid lihasrühmi, kui aeroobsetes ja jõutreeningu harjutustes paindlikkuse parandamiseks. • Enne ülakeha harjutuste tegemist peavad operatsiooniga naistel olema õige aeg paraneda. • Extreme väsimuse või valu ilmnemisel tuleb vältida harjutusi. • Keemiaravi ajal seada lühiajalised eesmärgid motivatsiooni säilitamiseks. Samuti pidage meeles, et iiveldus võib põhjustada isukaotust ja madalama energia taset. • Kiirreaktsiooni läbinud naistel tuleb kindlasti valida mugavad riided, et vältida nahalöövete või põletuste ärritust. Pooli tuleks ka praegu vältida. • Naised, kes saavad hormoonravi, peaksid juua rohkelt vett ja vältima tegevusi, mis suurendavad kukkumiste potentsiaali, kuna on suurenenud murtud luude risk. Kui olete huvitatud oma erivajadustega paremini sobivate treenimisprogrammide loomiseks, leidke isiklik treener, kes on spetsialiseerunud vähi üleelanud inimeste koolitamisele.

Jaga Oma Sõpradega

Seotud Artiklid

add