Lollikindlad liigutused bikiinide-väärilisteks reied

Lollikindlad liigutused bikiinide-väärilisteks reied

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Peatoimetaja | E-mail

Ujumisriietuse ostmine on potentsiaalne, käed-alla, halvim katsumus. Esiteks, selles ruumikas valguses on teil vaja tegeleda. Siis on asjaolu, et disainerid on kõik kokku kogunud, et nõuda vähem materjali eest. Ja muidugi, kes võib ignoreerida võimalikku tselluliiti või aknalaudu reite, mis peeglisse tagasi põrkuvad. Kuid enne, kui vannutame rannale või võtaksime halvemalt rüüstatud, mustad sünnituskohustused, on olemas viis, kuidas saaksime oma reied sobivad stringibikini jaoks piisavalt. Jalade hea lihaste toonide alus (loe: seksikas määratlus) seisneb tugevates lihastes, mida tuleb pidevalt vaidlustada. Celebrity fitness treener Andrea Orbeck ütleb, et lihaste tugevus on ainevahetuse eelis: kaloreid pidevalt põletatakse ja ainevahetus põleb, et luua "lõigatud" lihaseid. Et teie metabolismi tõsta, tuleb luua "põletus". Kallutades Sprinting, harjutused, mis kasutavad mitmeid lihasrühmi nagu squats, Pilates liikumine ja pli jump on kõik liigub Orbeck soovitab. Kui soovite mõnda tõsist kontsentreeritut reide ja põkk toniseerivat tegevust, on tema lemmikliikumine Squat to Lunge to Jump. "See on rea käike, mis toonivad reied ja tagumik lihaseid, tõstavad südamehaavu rasva põletamiseks ja annavad võimu, mis tekitab veelgi seksikas tooni," ütleb Orbeck. Siin on kuidas seda teha: 1. Alustage jalgadega, laiendades õla laiust, jalaruumid pööratud ettepoole ja aeglane tempo tükeldamine. (Langetage kaalu kontsadesse, nii et jalad ja põkk võtaksid kaalu. Kui teil on piisavalt tugevat, proovige iga käega käsitsi hoida vähemalt 5 jalga) 2. Kui naasete ülaltoodud kohvikust, mine sisse üksikule pöörlevale, vahelduvale luukele. (Jällegi hoidke vormil kindel, et esikaalu kandev jalg hoiab töökoormust ja põlved ohutult jalga). 3 Pärast seda, kui mõlemad jalad on sooritanud ühe pöördvõlli, tehke viis jõud hüpet, kus maa pehmed neelavad reied ja jalad. 4. Kui 5 hüpet on lõpule jõudnud, alusta 1. kohalt uuesti! Kas see on marsruutimine squats, ühe jalaga vastupidine lunges ja viis squat hüppeid kaheksa komplekti minimaalne. (Jah, see tõesti lõpuks 40 hüpped. Usaldage meid, teie lühikesed püksid tänan teid. Kuulsuse treener David Kirsch lemmikliikumine reied, mis hõõruda koos, on tema allkiri Platypus Walk. See toonib ja õhutab oma sise- ja välisküte. Siin on kuidas seda teha. Alustage plii-tuppa positsiooni, oma käed oma peaga ja oma reied maapinnaga paralleelselt. Seejärel liigutage ettepoole, paremale jalale vasakpoolsele osale, jättes samal ajal kinni sellesse plii-kambrisse. Nüüd pöörake ümber (veenduge, et teie põlved jääksid kinni ja teie kaal püsiks kogu jalgsi). Tehke seda, kuni tunnete seda põletust. Muidugi on ütlematagi selge, et peate sööma hästi ja harjutama regulaarselt, et näha toonimistest tulenevaid tulemusi. Ja kahjuks, kui teie peamine probleem on tselluliit, võib toitumine ja füüsiline koormus aidata, kuid seda saab teha vaid nii palju. Anti-tselluliidivastased menetlused nagu Cellulaze ja Apollo poolt TriPollar (kasutamata märgistusel) aitavad välja selgitada kammimaterjali, nii et kopsud ja tükid on vähem tõenäolised, kuid tulemused on parimal juhul ajutised. "Te peate neid ravimeid jätkama, et tulemusi hoida, sest tselluliidi täielikult elimineerimiseks ei ole võluvähk," ütleb New Yorki plasmakirurg Alan Matarasso, MD. Seotud: Kas oled kandideerija CoolSculpting?

Jaga Oma Sõpradega

Seotud Artiklid

add