Stress ja teie tsükkel: Beyond PMS

Stress ja teie tsükkel: Beyond PMS

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Peatoimetaja | E-mail

Nende perioodide jooksul on umbes 75 protsenti naisi kannatanud mõnevõrra PMS-i tunnuste ärrituvuse, iraalsete ülemääraste reaktsioonide, nõrkuse, meeleoluhäirete ja krabimisvõimaluste ümbermutatsiooni. (Ülejäänud 25 protsenti kogevad seda teisel viisil.) Mehed kasutavad seda bitchy käitumise jaoks saagiks ja me esitame vabandust vastavalt vajadusele: olen hormoon, tagasi. Nüüd eksperdid uurivad võimalust teine "See kuu aeg", millel võib olla suurem psühholoogiline mõju.

VEERG: Ravi PMS-i sümptomid koos toiduga Londoni ülikooli kolledži teadlased teatavad, et nad on kindlaks teinud menstruaaltsükli kitsa akna vahetult pärast ovulatsiooni, kui naised on kõige psühholoogiliselt haavatavad. Nad võtsid 41 naist vanuses 18 kuni 35, kellel oli korrapäraseid tsüklit, ja esitas neile graafilise 14-minutilise filmi, mis kujutab surma, vigastuse ja vigastuse reaalset elu. Kolmas naistest olid nende tsüklite keskel follikulaarses faasis (ligikaudu üheksa päeva 28-päevase tsükli kohta), kolmandik olid varajases luteaalfaasis, vahetult pärast ovulatsiooni (umbes 17. päeval) ja ülejäänud olid hiline luteaalfaas, menstruatsioon (umbes 24-päevane). Teadlased andsid osalejatele korralduse jälgida filmi häirivaid mälestusi, mis kerkisid üles järgnevate 72 tunni vältel. Nad leidsid, et naistel varajases luteaalfaasis, mis langeb ligikaudu 16-20 päeva pärast perioodi algust, oli rohkem kui kolm korda nii palju sissetungivaid mõtteid kui need, kes vaatasid videot oma menstruaaltsükli teistes faasides. UCLi kliinilise, haridusliku ja tervise psühholoogia osakonna juhataja Sunjeev Kamboj juhib teadust, et see tähendab, et menstruaaltsükli ajal võib olla umbes viit päeva, kui naise hormonaalne tasakaalu võib pärast haiguse sümptomite tekkimist eriti haavatav olla stressirohke sündmus. See võib tähendada suurenenud võimalust depressiooni või traumajärgse stressihäire (PTSD) järele pärast rasket eluolu ovulatsiooni ajal. Traumaga läbi ajakiri "Kui teil on hormonaalsed nihked, näete inimesi, kellel on stressi vähem sallivus ja kes ei suuda toime tulla nende ümbritsevate stressoritega," selgitab psühhiaater Lisa Robbins, kes on spetsialiseerunud hormonaalsete probleemidega seotud naiste vaimsele tervisele. Seega, nagu PMS (mis võib alata paar päeva paar nädalat enne perioodi saamist), põhjustavad hormoonid ebatavalist ja intensiivset emotsionaalset vastust. Kuid erinevalt PMS-st, kui selle haavatavuse aknas juhtub midagi stressi või traumaatilist, ei mõjuta negatiivseid psühholoogilisi sümptomeid, näiteks pealetükkavaid mõtteid, teid mitte ainult selles ajahetkel, vaid võib ka edaspidi mõjutada teid kogu tsükli luteaalfaasis. Sümptomid võivad tunduda sarnased, kuid need on tegelikult sarnased PTSD tagasilöögiga kui PMSi hüperemoossed purse. Dr Robbins soovitab, et kõik naised jälgiksid oma tsüklit, et kindlaks teha, millise faasi nad on, ja valmistada psüühiliselt intensiivseid emotsionaalseid reaktsioone, mis võivad neid üllatusena kinni haarata. Seal on selliseid rakendusi nagu Period Tracker ja My Cycles, mis muudavad selle hõlpsaks. Perioodi ja sümptomite ajakohastamine aitab teil leida mustreid ja ennustada, kui tõenäoliselt hakkate oma aega alustama, samuti päevad, mil võite olla stressi tekitavate sündmuste mõju suhtes tundlikum. Kui olete oma haavatavaid päevi tuvastanud, võite hakata märganud, et olete ovulatsiooniga või just enne oma perioodi olles eriti tundlikud. Selle vaatega relvastatud võime astuda samme, et tulla toime teiega käivitatud asjadesse ja proovida ennetavalt rõhutada stressi. Pea meeles, et meeleheidet tehes (aktiivsuse valimine ja selle sisseminemine), sügav hingamine, meditatsioon või massaažiga ravimine aitavad teil oma emotsioone kontrollida ja vältida mässust sündmuste häirimisel. Nendega seotud teadmised ja mõistmine oma tsüklilistest eelsoodustustest võivad aidata neid PMS-i sümptomeid kasutades ära hoida stressiolukorra muutumist püsivaks vaimse tervise probleemiks.

Jaga Oma Sõpradega

Seotud Artiklid

add