Miks sa ei tohiks sul multivitamiini kraanida?

Miks sa ei tohiks sul multivitamiini kraanida?

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Peatoimetaja | E-mail

Segaduses on artiklid, mis ütlevad, et te ei peaks võtma vitamiine? Nii on ka palju. Kuid mitte meile, sest me lugesin seda, mida me kutsusime meie USA uudiste ja maailma aruannete blogis meditsiiniliste uuringute "suurepäraseks printimiseks". Seal on palju vääritimõistmist levinud ümber toidulisandeid nendel päevadel. Kui see kõik tundub liiga palju alla neelata, siin on jagunemine, mis aitab seda sujuvalt minna.

Pärast Ameerika Ühendriikide ennetavate teenuste töörühma poolt vitamiinide ja mineraalsete lisandite läbivaatamist ja dramaatilist toimetamist juhtiva meditsiiniajakirjaga (Anneli of Internal Medicine, mis avaldas töörühma ülevaate samas väljaandes), on paljud digitaalsetest katustest hüüdnud et sa peaksid viska oma vitamiine aknast välja (muidugi mitte sõna otseses mõttes). Noh, me austame meeleldi eriarvamusel ja arvame, et selle hulgaabaloo palju põhineb artiklitel, mis ei võta arvesse olulisi üksikasju. Siin on, mida sa pead teadma: Toidulisandid peaksid olema lisa: Paljud uuringud, mis ei näidanud vähktõve vastu veenvalt piisavat efekti (need vähendavad seda üle 50-aastastele meestele ja emadele, kes võtavad prenaalseid multisid (60% või rohkem kuni 6-aastased), südamehaigused kellel on tervislik toitumine, tegelikult palju tervislikum kui Ameerika keskmine toitumine, ning kes suitsetavad vähem ja kasutavad rohkem kui enamik inimesi. Vitamiinid ja mineraaltoitained on ette nähtud toitainete puuduste kõrvaldamiseks. Seepärast on inimesed, kellel on toitumisalased puudused ja kes saavad neist kõige paremini kasu saada. Dieet on alati teie keha jaoks vajaliku allikana; toidulisandid on suurepärane võimalus toitainete pakkumiseks, millest te ei saa piisavalt. Näiteks D3-vitamiin, mis pärineb päikese käes ja talvel tal on eriti vähe tarneid; DHA, ookeanipõhistest oomega-3 rasvhapetest, mis on oluline aju ja silma funktsioonide jaoks; ja foolhape või muud ained (vitamiinid või mineraalained või olulised rasvad, näiteks DHA), mida tavaliselt levivad naistel, kes on või võivad rasestuda, prenataalsetes vitamiinides. Kuidas DHA aitab mälu Kui soovite, et nad töötaksid, pead need tegelikult võtma: See tundub meile ilmselgelt ilmselgelt, kuid inimesed näevad seda olulist punkti kaotamata. Vähemalt kahes uuringus, millele on viimasel ajal sageli viidatud ja paljud metaanalüüsi aruandes käsitletud uuringud lõpetasid suure osa osalejate vitamiinide võtmise või nende pideva võtmise. Kui te ei võta oma toidulisandeid iga päev, siis nad ei tööta. (Duh.) Vitamiinid tavaliselt teile ei tee haiget: Mõningad toidulisandid, millest peate olema ettevaatlikud, nagu rasvlahustuvad A ja E, ülekoormatud megavitamiinid ja raua (kui te ei ole raua puudusega, kuid üldiselt ei võta päevane väärtus vitamiinide ja mineraalsete lisandite (päevas) kui nad ei tee kahju ja nad võivad teid palju aidata, miks oh, miks te neid ei võtaks? Kriitikud ütlevad, et võivad teie rahakotti kahjustada, kuid hinnasilte on kõige enam võimalik hallata ja see on parema tervise eest maksma väike hind ja palju vähem kui arsti visiit või pikaajaline arstiabi! Alumine rida: võtke pool mitu korda kaks korda päevas: Õige multivitamiin võib muuta oma RealAge'i rohkem kui kuus aastat nooremat. Soovitatav on multivitamiini leidmine, mis on magneesiumi, kaltsiumi, D3- ja C-vitamiini ning plasti sisaldavate fataatide puhul ligilähedane, kui olete või võib rasestuda. (Raua pole, kui te pole puudulik ja megavitamiine pole!) Võtke poolelt hommikul ja poole õhtul, et aidata keha teie jaoks tõhusalt töötada. Mõelge sellele kui tervisekindlustuse poliitikale, mis on odav ja kerge neelata.

Jaga Oma Sõpradega

Seotud Artiklid

add