Kuidas kindlaks määrata 5 tavalist suu probleemid jooksjad

Kuidas kindlaks määrata 5 tavalist suu probleemid jooksjad

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Peatoimetaja | E-mail

Kõik kehakaalu langus, hea kardiovaskulaarse tervise ja lahjad lihased on kõik kasu töötab. Kuid nii palju häid uudiseid on lihtne vältida probleeme, mis kaasnevad meie kickassi südame rutiiniga: meie jalad võtavad üsna peksmise. Soe ilmaga, kus meie varbad (ja pediküürid) välja tõmmatakse, on nüüd aeg, et need ebamugavad ja inetu suu probleemid fikseeritakse.

Me rääkisime dr. Emily Splichaliga, Manhattani podiatrist, inimliikumise spetsialisti ja autoriga, parimate viiside kohta, kuidas ennetada ja ravida jooksvaid jalgade probleeme. Sel suvel on teie varbad isegi järgmisel käigul sandaaliga valmis! Musta karvanaan: "Tihti nimetatakse" jooksja varvasena ", musta varbaküünla tekib tänu oma jalgadele libiseva jalga mikrotrauma, mis viib vööri alla verejooksu. See on tihti seotud halvasti paigaldatud kingadega (liiga suured), paelad, mis ei ole korralikult kinnitatud, või kui jooksjal on pikk teine ​​number. Kui kingad on veidi suured ja jalg libistub ettepoole, siis ma soovitaksin, et patsiendid pääseksid kingad läbi ülemise silmuse või augu. See silm on tegelikult mõeldud jalatsi hoidmiseks jalgade ülaosas, et vältida libisemist edasi. Kui sa saad musta vagiina ja see on just juhtunud, siis võite minna podiatrisse, et see kuivenduks. Kui see on vanem (rohkem kui üks päev või kaks), siis on veri kuivanud ja seda ei ole võimalik teha. Vaadake podiatrist, kui haigus halveneb. "  Kallused: "Kõrge rõhu tõttu tekivad kallakud. Kui jooksja saab korduvaid kalluseid ja pole podiatrist kunagi näinud, võib osutuda vajalikuks saada biomehaanilist eksamit. Erinevad jalatüübid loovad kalluseid väga prognoositavates mustrites. Kuigi kalluseid ei saa täielikult eemaldada, võib ortootika sageli aeglustada kalluse tekkimist. " Blisterid: "Hõõrdumise tõttu moodustuvad blistrid. Kui suu ja jalatsi, jalatsi ja soki vahele on liigne liikumine, võivad tekkida villid. Olen näinud, et võistlejad saavad oma suurte varvaste kohta mullide, sest nad on sellel ära lükanud. Kui mullid on korduvad, siis soovitan ka podiatrist lasta biomehaanilistel uuringutel läbi viia, sest mullide moodustumise põhjus on alati olemas. Kui teile tekib blister, siis ma soovitaksin kas podiatrist lasta sellel ära kuivada või saate seda kodus lihtsalt kergesti teha, lihtsalt puhastage tehnikat. " Bunions: "Bunion on esimese metatarsali (pikk jala luu) nihutamine suurema varvaste suhtes. Sageli seotud lamedate jalgadega või hüpermooniliste jalgadega moodustab bunion tänu stabiilsuse puudumisele midfoot'is. Kui pühakunst hakkab moodustama, erinevad väikesed lihased jalgades tõmbavad suurt varba üle, liialdavad põlvkonna moodustumist. Kuigi Internet soovib, et patsiendid usuksid, et bunionid saab "ilma operatsioonita ravida", võib väheseid põlvkondi tõepoolest korrigeerida venitamisega jne. Inimene võib kasutada bunioni venitusriba (minu lemmik on Bunion Bootie), mis hoiab liiget paindlik ja vähendab valu. Kuid see ei lahenda püsivalt / pöörata bunioni. Kirurgia on ainus õige korrektsioon. " Ingrown Toenails: "Sissetunginud varbaküünte võib põhjustada sobimatu lõikamistehnika, vigastus, kingad või viis, kuidas patsient kõnnib. Kui inimene hakkab tundma sissetunginud varba, kõige tähtsam on jätta see üksi! Kõik patsiendid püüavad nurgast välja lõigata ja sissetoodud küünte ise ravida (mis harva toimib). Isik suudab õlgutada Epsomi soola ja sooja veega ning kindlasti kandma kingi, mis ei surenda naelu. Kuid kui see ei leevenda valu, siis on parem näha podiatrist. Selleks, et vältida sisselaske küünte tekkimist, soovitan patsiente mitte kaotada oma varbaküünte liiga lühikesi ja lõigata need ruudukujulisteks, mitte ümmargusteks. Samuti veenduge, et kingad ei surenda küünte ülemist või külge. Mõned naiste balletid ja kontsad on tuntud, et panna liigse surve suurt varba. " Intervjuu on lühendatud. Dr Emily sisaldab seda teavet ja rohkem oma käsiraamatutest Igapäevane on teie raja ja Barefoot Tugev.

Jaga Oma Sõpradega

Seotud Artiklid

add