10 000 sammu seitsmest lihtsast sammust

10 000 sammu seitsmest lihtsast sammust

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Peatoimetaja | E-mail

American Heart Association soovitab meid igaüks püüdlema 10 000 sammu võrra päevas, mis vastab ligikaudu viis miili. Harjutus on suurepärane, et ennetada ja ravida südamehaigusi ja südamehaiguste riskitegureid. Kandevõime on osteoporoosi ja osteopeenia ärahoidmiseks suurepärane. (Ja jalgsi, sa oled kaalu!) See võib isegi parandada oma meeleolu: depressiooni ja muid meeleoluhäireid saab vähendada kasutamise.

Kuid lapsed koolis tagasi saavad lõksud, et pakkida ja ahtreschooli tegevusi teha, ja võib tunduda, et pole aega. Midagi on vaja anda. Ja see on sageli teie treening. Leidke oma vool läbi jalutamas See võib olla raske ette kujutada, kuid vahel kõik, mida teil päevas teha on, on veel aega, et pigistada 10 000 tervisega seotud sammu. Siin on seitse võimalust, kuidas seda teha: Hangi pedometer: Võite proovida lugeda oma samme, aga ma vean kihla, et kaotate lugu enne, kui tabate 100. Pange pedometer ja liikuge! See muudab teid teie tegevustega rohkem tähelepanu. Veelgi parem, saada oma pedagoogide jaoks piisavalt pedomeetreid ja teha see mäng. Enamik meie lastest üritab meid võita meie oma mängu, eks? Pane vähe tervislikku konkurentsi oma tervise nimel! Kontrollige oma edusamme: Kui teie pedomeetril on alla 2000 sammu ja see on juba keskmise hommikuni, siis teate, et peate täna jõudma. Vaadake uuesti, enne kui jõuate koju päeva lõpus. Kui sa ikka ei ületa 7000, siis peaksite minema. Mõelge väljakutsetele, millele võiksite minna. Võibolla peate koera uuesti võtma. Või lükake oma lapsega ümber ploki. Jalga oma lapsi kooli: Kui olete üks neist õnnelikest, kes suudavad teie lapsed kooli tegelikult jalutada, siis soovitan tungivalt, et te seda teeksite. See on lihtne viis veidi kaugel hiilida, säästab gaasi ja on suurepärane võimalus päeva alustamiseks. Tehke tühjendamine: Kui olete tööl, siis avage kolleeg, selle asemel, et saata neile sõnumite saatmine, nende saatmine e-posti teel, neile helistamine või nende kiirsõnumite saatmine. Võtke telefonikõne asemel kõndimine kokku. Istuv kell on teie tapmine! Liigutage lifti: Tõstke lifti asemel üles ja alla trepid. Roni liiga kõrge? Tõstke lift üles hommikul, seejärel kõndige oma väljapääsu. Parkida kaugemal: Teil ei ole vaja autot liikudes hoida. Jätke see kontorist viie või kümne minuti jalutuskäigu kaugusel. Ühistranspordi kasutuselevõtt? Hangi peatus varakult või peatus hilja, nii et peate kõndima veidi ekstra. Sirvige veel: Kui olete kaupluses, kõnnite üles ja alla kõik vahekäigud isegi siis, kui teate, kust otsitava objekti leida. Tähelepanu pöörates oma eesmärkidele aitab teil seda saavutada. Ja see on suurepärane tunne, et näha, et pedomeetril on 10 000 sammu kaugusel!

Jaga Oma Sõpradega

Seotud Artiklid

add