Küsi teadlast: kas ma teen oma vitamiine välja?

Küsi teadlast: kas ma teen oma vitamiine välja?

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Peatoimetaja | E-mail

Teadlane: Beth Ricanati, M.D., on Clevelandi kliiniku elustiili muutmise programmi Life Life 180-i YouBeauty tervise nõustaja ja arst ja asutajaliige.

Vastus: Kui teie uriin on erekollane ja te võtate vitamiine ja ei dehüdreerita, on hea võimalus, et just see juhtub. See on ilmselt hea asi. See näitab, et saate alustuseks piisavalt vitamiine ja üleliigset lehitsemist. (Kui te ei võta vitamiine ja teate muutusi oma uriinis, pöörduge oma arsti poole, see võib infektsiooni signaali ära märkida). Teie neerud on teie keha puhastussüsteem. Nad filtreerivad välja kraami, mida te ei vaja, ja vabastate selle läbi oma piss. See sisaldab lisaks vitamiine. Kuid mitte kõiki vitamiine ei kasutata võrdselt. 13-st olulisest vitamiinist, mida teie keha peab toimima, on üheksa vees lahustuvat, mis tähendab, et kõik, mida teie rakud otsekohe ei kasuta, erituvad teie uriiniga. Näideteks on C, B ja foolhape (ka foolhape). Rasvlahustuvate vitamiinide, A, D, E ja K ülejääk aga säilitatakse teie rasvarakkudesse, mis muudab nende üleannustamise lihtsaks ja võib olla ohtlik. Näiteks võib liiga palju A-vitamiini põhjustada iiveldust, oksendamist, nägemist, naha kuivust, peavalu, väsimust, suurenenud maksa ja luukahjustust. E-pikaajaline kogunemine on seotud sisemise verejooksuga. Veendumaks, et vees lahustuvate vitamiinide kasutamine ei ole riskivaba. Liiga palju C-vitamiini võib maksustada teie neerud ja üles ehitada neerukivid. B3 üleannustamine võib põhjustada iiveldust ja nõgestõbi ning B12 võib aastaid teie maksa kinni hoida. Lihtsalt öeldes: Rohkem ei tähenda paremat. Kui sööte hästi tasakaalustatud toitu, eriti puuvilju ja köögivilju, peaksite juba enamikku oma vitamiine ja toitaineid enam saama, nii et te ei vaja tõesti toidulisandeid. On mõned erandid: paljudel inimestel puuduvad D-vitamiin, mida me saame päikese käes, ja rasedad naised peavad võtma foolhappe. Kuid üldiselt on toidulisandite eesmärk just seda teha: täiendada! Nad ei ole toidu asendajad. Pühkige soovitud annus pudelile. Kui te järgite juhiseid ja pisut värsket vitamiinirikas kollast varjundit, peate olema õnnelik, teades, et teie keha on saanud vajaliku. LISAKS VITAMIINIDELE JA TÄIENDUSTEGA Oma portaalist 10 müüti vitamiinide kohta Toidud, mis pakuvad D-vitamiini Ilu lisandeid Ringluse täiendused

Jaga Oma Sõpradega

Seotud Artiklid

add