Apple päeval säilitab laine kehakaalu

Apple päeval säilitab laine kehakaalu

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Peatoimetaja | E-mail

Oleme kuulnud väljendit korduvalt, et "õun päevas hoiab arsti ära", kuid see pole mitte kõik uuringud näitavad, et puu regulaarselt söömine, nagu õunad, võib kaasa aidata kaalukaotusele.

Võtke õun: see toidulisandiga pakitud puuvilja pole mitte ainult suurepärane snackimise, magustoidu või õunakastme valmistamiseks, vaid see sobib hästi ka köögiviljadega ja on suurepärane võimalus lisada retseptidesse magusus ja niiskus ilma rasva lisamata. Kas teatud toiduained võivad teie kehakaalu langetada? Uuringud näitavad jätkuvalt, et õunad võivad meie pikaajalises tervislikus seisundis mängida olulist rolli tänu paljudele antioksüdantidele, mida nad sisaldavad. Ühel väikesel õunal on ainult umbes 48 kalorit, sisaldab lahustuvat kiudu, kaaliumit, C-vitamiini ja väikestes kogustes vitamiini E ja valku. Õunad sisaldavad ka kvertsetiini kõrgeid koguseid, mis võivad parandada veres antioksüdantset aktiivsust. Uuringud näitavad, et kõrgema kvertsetiini tarbimisega inimestel on südamehaiguste ja insuldi oht tavapärasest väiksem. Õunapuuduses leiduv pektiin võib aidata kolesterooli alandada. Isegi diabeetikutel on rõõm õunte söömiseks, sest puu aitab hoida veresuhkru taset. Õunadel on ka madal glükeemiline indeks ja see muudab need diabeetilisemaks. Hankige madalal glükeemilisel toidul kobar Impress oma külalisi ja lõbutseda sellel pühadel, kes teevad selle Apple, Pear ja Butternut Squash Mash lastega. Lapsed armastavad midagi maitsta ja see on suurepärane võimalus kulutada mõnda kvaliteetset toiduvalmistamisaega laste või teiste pereliikmetega, luues toidu "mälestusi", mis muudavad meid ilusad nii sees kui väljas. Apple, pirn ja Butternut Squash Mash retsept: Annab 8 portsjonit - manustamissuurus: ½ tassi Koostis:

  • 1,5 naela butternut squash-kooritud, külvatud, keskmise täringuga
  • 1 suur Fuji apple-keskmise täringut
  • 1 suur Bartlett pirn, küpsed keskmised täringud
  • 1 supilusikatäis kuldseid rosinaid
  • 1 supilusikatäis kuivatatud sõstarat
  • ½ tass apelsinimahla

Juhised: Kausi segamisel ühendage kõik koostisosad ja asetage 9-tolline ja 9-tolline klaasist küpsetuspann. Katke fooliumiga ja ventiiliga mitu korda kahvli abil. Küpseta 375 kraadi juures 45 minutit. Eemaldage ahjust, paljundage, valage segamisnõusse ja segistage maskeerijaga, kuni see on purustatud, kuid terav. Koht teenindada kausi ja nautida. Seega arvan, et "õunapäev võib mulle tervislikum olla mitmel viisil" ja nautida seda imelist pooltooni, et jagada seda pühade hooaega. VEERG: Kuidas süüa tervislike puhkuste ajal

Jaga Oma Sõpradega

Seotud Artiklid

add