5 tsooni suurepärased põhjused

5 tsooni suurepärased põhjused

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Peatoimetaja | E-mail

Ühes konkreetsel päeval näitavad uuringud, et tõenäoliselt kulutate nii palju kui pool la la maal kaotatud ärkveloleku tundi. Mitte täpselt statistikat, mille soovite oma CV-le lisada. Akna seade ja silm peal võib olla suurepärane võimalus lõõgastuda, kuid kindlasti ei tundu see teie aja produktiivset kasutamist. Tegelikult on teadlased seostanud meelt ekslemisega negatiivsete tagajärgedega, nagu õnnetus ja kehv kognitiivne tulemuslikkus. Kuid võib-olla me ei suuda selle tõttu maksta vahele. Hiljutised uuringud on lähemalt uurinud ja leidsid, et erutamatu meel ei pruugi olla nii halb, ja võib õigel ajal olla kasulik.

"Olemasolev siin ja praegu on väga kasulik siis, kui sõidate, proovite või teete mingeid nõudlikke kognitiivseid tegevusi ning võime ise oma reaktsioone jälgida on kasulik, kuid on ka aegu, kui see on kasulik kaduma oma mõtetes, et meie mõtted võtaksid meid, kuhu nad lähevad, "ütleb Dan Hurley," Smarter: The New Brain Power'i loomise teaduse "autor." "Selline loominguline mõttelahketus võib sügavale probleemile olla võimas lahendamine või loov mõtlemine. " Meeleelu - näiline vastandumine meeleavaldusele - on hiljaks jäänud peamiselt, kusjuures rohkem inimesi on omavahel ja üksteise suhtes häälestanud, et vähendada ärevust, süüa tervislikumalt, paremini magada ja nautida elu (ja seksi!) Rohkem. Nii et kogu see keskendumine, hästi, keskendudes, kuhu tsoneering sobib? Eksperdid ütlevad, et peamine eesmärk on keskenduda, kui teil on vaja, kuid lasta end vaimselt vooluvõrgust lahti võtta, kui saate: terve segu nii tähelepanelikkusest kui ka meeleavaldusest. Võite kasutada isegi tähelepanelikkust, et muuta oma meelt ekslemineks tõhusamaks. Nüüd pöörake oma tähelepanu allpool toodud viiele eelistele ja laske end vabalt välja, et saaksite neid nautida. Suurendage oma meeleolu: Nendest uuringutest, mis seostavad eksleminevaid mõtteid negatiivsete tujutega: selgub, et sisu on oluline, on viimastel aastatel leitud mitu uuringut. Kummardavad mõtted muutuvad probleemiks, kui nad saavad probleemidele murettekitavaks või elamiseks. Vastavalt 2013. aasta augusti uuringule on positiivse meeleolu suurenemisega seostatud vaimne huvi mõjutavate mõtted. Mida teha, kui teie meeled kipuvad sagedamini nendesse valustitesse mõtteid lahendama? See on täpselt see, kus saate tähelepanu pöörata. Lihtsalt märkides oma negatiivseid mõtteid, aitaks teid häkkida ja suunata oma tähelepanu mõnusamale teadvusevoolule. Taaskäivitage oma aju: Mõõdetult aeg-ajalt saab aidata teil paremini tööd teha, ütleb Benjamin Mooneyham, Ph.D. California Ülikooli kandidaat Santa Barbaras, kelle uurimisrühm on uurinud meeleavaldajate eeskuju ja vastaseid. "Mind-ekslemine võimaldab meelt jätta kõik ülesanded, mida see on hõivatud. Isegi kui see murda on lühike, võib see ikkagi lubada, et meeles tuleb värskendatud vaatepunktist uuesti ülesanne. "Kaaluge kooli jaoks finaali ettevalmistamist. Meile räägiti alati, et maratonilõpetaja õhtul on tunduvalt vähem efektiivne kui vahetult enne eksamit läbiviidud õppesessioone. Mooneyham ja tema kolleegid usuvad, et mõtlemine võib töötada, et loomulikult jagada pikk ülesanne väiksemateks, vaimselt seeditavateks segmentideks. Suurendage loovust: Kui me keskendume sihipäraselt probleemide võimalikele lahendustele, läheme tavaliselt ilmsete vastuste juurde; nii kõneldes on hästi kulunud rada, kusjuures kõik meie kõige tuntud teadmistebaadid on alati valmis. Kui mõttevool jätab peksud tee ära, siis teisest küljest põrkab see sageli vähem nähtavaid lahendusi. "Inimeste asetamine sellistesse olukordadesse, kus nad võivad meeleavalda panna, võivad aidata neil mõnikord loovamalt mõelda," ütleb Mooneyham. Ühes 2012. aasta uuringus olid osalejad silmitsi kahe probleemide lahendamise probleemidega, mille vahele jäi vahele. Need, kellele andsid ebasoovitavat ülesannet, mis vahepeal aitasid oma meelt, olid loogilisemad vastused teisele probleemide kogumile kui need, kes vaikselt puhkesid või raskendas tööd. Loomise probleemi lahendamine aitab teil vabaneda meelt ja avastada üllatavaid lahendusi. Taganenud igavus: Igavene pole lõbus ja see võib teie tervisele ja heaolule üllatavalt kahjustada. Zoning läbi saab lõõgastav, vabastab ja isegi lõbus viis teha igav olukord pole nii õnnetu. "Mind ekslemine annab suurepärase väljalaskeava, et mõelda midagi, mis teile huvi pakub, kui teid ümbritsevad asjad, mis seda ei tee," ütleb Mooneyham. "Mõnikord on parem põgeneda sellest, mida teete, ja mõtle midagi muud." Mine oma eesmärke saavutada: Mõned uuringud on leidnud, et kui meie meeled kitsendavad vähem nõudlike ülesannete ajal, kipuvad nad tulevikku suunatud mõtteid suunas. 2013. aastal psühholoogias "Piirid" avaldatud uurimused näitasid, et "meelepäraste episoodide olulise osa eesmärk on planeerida ja valmistuda tulevasteks sündmusteks, mis on seotud meie isiklike eesmärkide ja probleemidega," ütleb uuringu autor David Stawarczyk, Ph.D. ., Liège'i ülikool Belgias. Näiteks võib teie mõtted triivida, kui teete tüütuid ülesandeid, näiteks saate aidata teil näha tasu, mida saate pärast lõpetamist, nagu ka inimestele 2013. aasta märtsi uuringus. Nii, irooniliselt mitte mõnikord täieliku keskendumisega viibimine aitab teil püsivalt elus või tööl käia - kauem, kui teil oleks teisiti.

Jaga Oma Sõpradega

Seotud Artiklid

add