Kuus viisi, kuidas peatada sõber rasvaga rääkides

Kuus viisi, kuidas peatada sõber rasvaga rääkides

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Peatoimetaja | E-mail

Tina Fey 2004 meelelahutuses tütarlaste tütarlased on ükskõik millise standardi järgi uhke. Kuid pane need peegli ette ja kuulete:

"Minu puusad on suured!" "Oh, palun. Ma vihkan oma vasikaid. "

Nende kaebused pealtnäha "mehe õlgadele", imelikke juustepiirkondi, tohutuid poore ja õrna küünte voodeid on klassikalised näited rasvade rääkimisest, mis tähendab negatiivseid märkusi teie keha kohta. Rasvapõlemine on naiste hulgas tavaline ja see ei ole tihti seotud praeguse keha rasvaga ega nähtavate ebatäiustega. Selle asemel võib see väljendada ebakindlust või negatiivseid tundeid ja sidet teiste naistega. Mimi Nichter, Ph.D., teadur, kes lõi 90-ndate aastatel mõiste "rasvane rääkimine", täheldas, et rasvane rääkimine oli noorte naiste sotsiaalne rituaal. Tema keskkooli tüdrukute uurimisel nägi ta, et nad rääkisid üksteisele rasva peaaegu komppulsiga. Vahetused nagu "Ma olen nii rasv!", Millele järgneb "Sa oled nii Mitte rasv! "Toimunud korduvalt kogu päeva jooksul ja see oli igapäevase interaktsiooni eeldatav osa. Tõepoolest, kolledži üliõpilaste uuringud on näidanud, et rasvavõistluses osaleb täielik 93%. Rasva rääkimine on meie enesehinnangule kahjulik, kuid meie eesmärk võib olla positiivne. See võib olla viis, kuidas haavatavust ja alandlikkust näidata - see on alus naistevaheliste sidemete loomiseks. Inimesed, kes komplitseerivad oma kehasid, kipuvad olema välja lülitatud. "Nagu me ütleme naistele, et nad oma keha armastavad, ei usu, et naised oma kehasid armastavad," ütleb Northwesterni ülikooli psühholoogia professor Renee Engeln-Maddox, PhD. "Me leiame neid ülbe ja nad teevad meist natuke hulluks." Selle asemel panevad naised ennast mänguvälja tasandamiseks. See on karmik keskkond kõigile, kes tahavad rasvavõistlust peatada. LOE ROHKEM: Renee Engeln-Maddox keha kujutisel Siin pakume ekspertide nõu, et aidata teil vestlust muuta. Õpetage tagajärgi: Rasvapõivad sageli tunduvad ohutud, nii et enamik naisi ei tea, et rasvane rääkimine neile on halb. "Õppida oma sõpru paksust rääkimisest ja sellest, kui kahjulik on see teie enesehinnangule," soovitab Stacy Nadeau, Dove Real Bodies kampaania endine mudel ja Reflections Body Image Programmi pressiesindaja. See muudab teie jaoks lihtsamaks, kui see juhtub, kõnele rasva juttu. Loe Fat Talkist siin Kuulutage rämpsuudluse piirangud: Selle asemel, et liituda rasvade rääkimisega, proovige seostada paktiga, et rääkida rasvaga koos. "Paluge oma sõpradele pühenduda rasvarakke lõpetamisele teie rühmas; ütlevad Nadeau. Mitmed kolledžid on loonud rasvavõide vabad tsoonid, mis on osa peegelduste kehapilti programmist. Scrippsi kolledž keelustab jõuluvõitu ja Northwesterni ülikooli Delta Delta Delta sororli liikmed asetavad kleebised peeglite juurde oma kogukonna majas, mis ütlevad: "Sõbrad ei lase sõpradele rääkida rasva." See on mantra, mida me kõik saaksime vastu võtta. Kuula nalja: Nadeau eelistab kerget lähenemist, kui ta kuuleb oma sõpradega raskusi. "Ma ütlen tihtipeale:" Ära räägi mu sõbalt nii! "Ütleb Nadeau. "See võimaldab mu sõbrale teada, et olen tema või tema eest hoolt kallis ja ma ei taha neid kuulda oma kehaga." Lihtsalt veenduge, et teie nali pole teie sõbra kulul. Aktiivse probleemi lahendamine: Eriti krooniliste rasvade rääkijate jaoks võib keha peksmine varjata sügavat rahutust, mida te ei soovi pühkida. "Päeva lõpus peate ikkagi olema parim sõber, mida saate olla," ütleb Nadeau. Võite sõpradele öelda, et ta tundub pisut alla ja küsib, kas temaga midagi läheb. "Mõnikord lubades keegi oma lugu ütlema läheb rohkem kui teate," lisab Nadeau. Miks rasedad naised räägivad? Paljud inimesed räägivad ainult rasvast teatud kontekstides, näiteks jõusaalis. Kui teie sõber on rasvane kõnelemise all, et saada tervislikuks ("Uhh, ma pean tõesti jõusaali minema, ma saan nii rasva"), aita tal vestlusele ümber suunata. "Keskenduge vestlusele tervena ja tugevana, mitte vaadates teistsuguseid," ütleb Engeln-Maddox, eriti kui teie sõber juba jõuab piisavalt aega. Kui ta seda ei tee ja ta võiks tõesti olla tervislikum, siis julgustage tervislikke harjumusi. Öelge midagi sellist: "Koos jõusaali käimine oleks tõesti lõbus. Kas soovite jõusaali pidada järgmisel nädalal? "Mõlemad võite, keegi ei räägi rasvast. Teemat vahetama: Kui tegemist on rasva jutuga, lihtsalt teesklege, et ei kuule kurja. "Ärge tugevdage rasva rääkimist," ütleb Engeln-Maddox. "Sa oleksid üllatunud, kui lihtne on lihtsalt teemat muuta." Ta soovitab lühikese ajaga oma sõbra kommentaari tunnistada, et signaalida selle vestluse lõpp. Võib öelda midagi sellist: "Arvan, et su käed tunduvad hästi. Mida me kavatseme teha täna õhtul? "Seda tehes näete talle, et te ei osale selles vestluses. See on palju parem kui ante ülesehitamine rasvaga, kes räägib ennast, lisab Engeln-Maddox. Tervislikud viisid, kuidas rääkida kehakaalu vähenemisest Määra hea näide: Raske rääkimise lõpetamiseks pole kuldapiletit (vähemalt seda, et keegi teab veel), kuid teie enda keel on teie parim relv. "Parim viis vestluse muutmiseks mis tahes olukorras on eeskujuks," ütleb Nadeau."Olge muudatus, mida soovite näha." Alustamiseks võite kõrvaldada rasvane rääkimine oma leksikonist. Teil ei ole vaja hakata rääkima kõigile, kellel on kõige silmapaistvamad reie maa peal (nad vihkavad sind), kuid võite endiselt lugupidamast. "Olge juht, kes paneb eeskuju ümbritsevatele inimestele," julgustab Nadeau.

Jaga Oma Sõpradega

Seotud Artiklid

add