Mida Kim Kardashian West sööb, et saada oma elus kõige toonilisemaks kujuks

Mida Kim Kardashian West sööb, et saada oma elus kõige toonilisemaks kujuks

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Peatoimetaja | E-mail

See pole salajane, Kim Kardashiani lääne on tapja kehas ja teeb seda kõvasti tööd.

Tema treener, Melissa Alcantara, rääkis hiljuti Inimesed umbes reaalsuse star soov saada tugevamaks. "Ta lihtsalt tahtsin rohkem lihaseid," ütles ta online-ajakirjale. "Ta tahtsis suuremaid hamstringuid, mis rõhutavad kogu jalga. Ja ta tahab neid lõigatud käte ja abs!"

Teil võib samuti meeldida: 4 kuulsust üle 40, kelle kehad on paremad kui kunagi varem

Selle saavutamiseks tegid kaks töötajat kuus päeva nädalas oluliste kehaosade puhul, et neid üles tõusta: õlad, biceps, triceps, rind ja tagasi. Nad teevad ka kolme jalga, millest Alcantara ütleb, et Kardashiani lään nii armastab kui ka vihkab. "Ta teab, mis see võtab, kuid see on ka tõesti kurnav. See on raske, see on tapja, kuid ta on nagu" Hästi, las seda! " Ta on tööhobune. "

Korpuse peal on ka kardiovastuvõtja, lülitades edasi-tagasi madala intensiivsusega jalutuskäigud ja suure intensiivsusega lühikesed purjed.

Toidu osas aitab Alcantara tagada, et Kardashiani lääne toidul on tasakaalustatud valkude, süsivesikute ja rasvade hulk. See võib tavaliselt sisaldada õunte kaerahelbed pannkooke hommikusöögiks, kana-maguskartulit ja köögivilju lõunasöögi ajal ning kala ja köögivilju õhtusöögiks.

Alcantara märgib, et on oluline, et kõik oleks värske, tõeline toit ja midagi ei töödelda. "Tõenäoliselt, kui see väljub kastist, pole see teie jaoks kasulik."

Kuigi me ei saa kõigil olla isiklikku treenerit, kes vaatavad meie dieeti ja harjutusi kuus päeva nädalas, võime kõik võtta Kardashiani lääne tööeetika ja rakendada seda oma sobivuse ja tervisega seotud eesmärkide saavutamiseks. "Kui sa oled selles sügaval, on raske minna tagasi, ta lihtsalt hoiab seda üles, ta on keskendunud ja tal on eesmärk silmas pidada."

Jaga Oma Sõpradega

Seotud Artiklid

add