Vähem suhkur, noorem nahahooldus

Vähem suhkur, noorem nahahooldus

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Peatoimetaja | E-mail

Kui me mõtleme keskkonda mõjutavate tegurite suhtes, mis meie nahka vananevad, satuvad peamised süüdlased meie pähklisse - päike ja reostus.

Lõppude lõpuks on päikest ja saastumist raske vältida, kuid kui me saame kaitsta end päikesekaitsetoodete kasutamisega ja siseruumides viibimist, pole midagi 100% lollist. Me ei suuda tihti siiski tunnistada, et paljud asjad, mida me suhu paneme, võivad meile ka vananeda. Üks parimaid näiteid toidetud aine kohta, mis vananeb meie näol, on lisatud suhkrut. Et vältida suhkru vananemise atribuute, lõigake see oma dieeti välja - see on lollikindel! Kuidas suhkur kahjustab nooruslikku nahka? Teadlased on leidnud, et ülemäärane suhkru tarbimine võib kahjustada kollageeni ja elastiini, kaks organismis olulist valku, mis aitavad meie nahal sileda ja tiheda naha peal, pakkudes struktuuri ja toetust. See on kollageeni ja elastiini kaotus, mis lõpuks viib kortsuni. Hangi täielik magusaineid käsitlev juhend Võib arvata, et lisatud suhkrut on võimatu vältida. Tundub, et nendel päevadel on kõikides toitudes (nt cola, kommid ja jäätis), nagu ka mõned, mida te ei soovi (nagu maisikastmed, salatitangid, töödeldud täidised ja kanaliha, leivapuru, hommikusöögi teraviljad , majonees, kreekerid, köha siirup ja külmutatud õhtusöögid). Tervisliku toitumise järgselt on toitumine oluline samm teie toidust suhkrulisandite kõrvaldamise suunas ja viib lõpuks teie lähemale vapustavamale nahale. Lisaks suurepärasele nahale hoiab see ka teie südamehaiguste, insuldi ja diabeedi ohtu. Alustamiseks proovige oma täiesti vananemisvastase suhkruvabade päevade proovimenüüd ja jätkake järgmiste kuude jooksul rohkem menüüdest kontrollimist! Hommikusöök:1 kõvaks keedetud muna 100-protsendise täisnuga Inglise muffin kuus untsi madala rasvasisaldusega jogurti ½ tassi mustikat (330 kalorit, 7 g rasva, 20 g valku, 6 g kiudaineid) AM suupiste:100-protsendilised terve nisu krakerid (8) pluss 1 TBS 100-protsendiline naturaalne maapähklivõi või mandliõli (teate, et maapähklivõi, mida te ostate, on vananemisvastane, kui ainsad koostisained on maapähklid või maapähklid ja sool) (250 kalorit, 14 g rasv, 7 g valku, 5 g kiudaineid) Lõunasöök:2 tassi toorpiima 1 tbs kuldne rosinatega, 1 unts Marcona mandleid ja kerge oliiviõli / palsamikasvitsa kastmega pluss 4 untsi grillitud kana (400 kalorit, 24 g rasva, 32 g valku, 5 g kiudaineid) PM suupiste:Apple (77 kalorit, 0 g rasva, 0 g valku, 4,5 g kiudaineid) Õhtusöök:½ tassi ube pruunist riisi kohtaLähe aurutatud spargelkapsas punaste paprikatega ½ tassi Värsket mango (400 kalorit, 3 g rasva, 14 g valku, 13 g kiudaineid) Hiline õhtune suupiste (AINULT, KUI TE EI VANA, KUNAGI, KUI TE OLETE TV!):1 ½ tassi õhk pop pop corn (50 kalorit, 0,5 g rasva, 1,5 g valku, 2 g kiudaineid) TÄIELIKUD VÄÄRTUSED = 1500 kalorit, 49 g rasva, 75 g valku, 35 g kiudaineid Värske naha retseptid Mõeldes, mida teha suhkruga, mis jääb teie sahverisse? Kuidas suurendada oma naha sära, kasutades seda suhkru puhastamiseks? Vaadake, kuidas seda siin teha.

Jaga Oma Sõpradega

Seotud Artiklid

add