Kiirtoit ja täisteenus: restoranide tõde

Kiirtoit ja täisteenus: restoranide tõde

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Peatoimetaja | E-mail

Siin pole mingit üllatust: lapsed tarbivad kiirtoidule sööma suhkrulisemaid jooke ja kaloreid (126 lisakooli lastele ja 309 kalorit noorukitele, vastavalt uuele uuringule). Kuid siin on peamine järeldus: süües väljaspool kodu üldiselt võib lapsi ohustada ebatervislik tarbimine. Nii et kui vältite kiirtoitu, kui olete einestanud, ärge eeldage, et olete selge.

LOE ROHKEM: Restoran annab teile rohkem toitu kui nad kavatsevad Kui lapsed ja noorukid sõid täiskohaga restoranides kodus, oli neil rohkem suhkrut, küllastunud rasva ja naatriumi. Üllatuslikult oli kalorite tarbimine kõrgem täiskasvanute restoranides söömise ajal kui kiirtoidu restoranides! Miks? Lihtsalt - kokad tahavad sulle armastust näidata - ja nad teevad seda suuremate osadega. Isegi kui te ei telli rasvaseid, praetud toite, võivad portsjoni suurused saboteerida teie dieeti. Tuhanded restorani külastajad asendasid igapäevaselt olulisi toitaineid nagu valk. Ettevõtted harva teenindavad plaate, mis näevad välja osad U.S.D.A. MyPlate. Kui sa oled väljas, paki välja, mis ületab. Kui see pintslit teid, täiustage oma söögikorrad parempoolsete külgedega - tavaliselt rohkem puuvilju ja köögivilju! Siin on lihtne viis, kuidas kujutada välja terve plaat. VEERG: Dr. Oz & Dr. Roizen, kuidas lugeda end olevat Slim

  • PROTEIN- Maapähklivõi serveerimine on 2 supilusikatäit või üks ping pong pall. (Kui lapse päikesepaneel PB & J on võlvinud, siis on võimalused, et restorani kokad on liiga suured - me ei ole enam kalorite lühike ühiskond.) Liha serveeritakse 2-3 oz, kaardipakk. Küsi lahja lõigu (pakkimata liha ei paku) või ainult küpsetage liha kodus, et veenduda, et see pole nii rasvav, kui on rohumaa, mahepõllumajanduslik ja vabapidamine.
  • MUU- Hoidke seda igal tassil igal tassil ja vali jogurt ja piim ilma rasvata.
  • TERAVILJAD- Leibi viil on tegelikult arvuti ketta suurus. Tehke 100-protsendiline teraviljasaadus pasta jaoks ka. Paste ja (pruunid - mitte ainult pruuni värvusega) riis on pool tassi või lambipirni suurus.
  • Sweetid- Pange oma salat üles kõige rohkem 2 supilusikatäit ilma suhkruga lisatud kaste (ping pong pall, mäletad?). Või täidisega unusta see ära ja ärge lubage seda oma lapsi mõtlematult teenindada. Kas pean seda võileivas majoneesi tegema? Ainult üks supilusikatäis või pokkeri kiibi suurus. Kõik ennustused on välja lülitatud, kui teete rohkem!
  • PUUVILJAD JA KÖÖGIVILJAD- Pange täispuhutavatele puuviljadele ja köögiviljadele oma täidis täidetult. See ei tähenda ennast ega teie lapsi piiramist, vaid veendumaks, et saate piisavalt õigeid toitaineid (teate, ilu suurendav laad).

Tapa rohkem köögivilja

Jaga Oma Sõpradega

Seotud Artiklid

add