Dr Oz & Dr Roizen: "Suhkur on ravim"

Dr Oz & Dr Roizen: "Suhkur on ravim"

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Peatoimetaja | E-mail

Kui inimene kasutab kokaiini, tekitab see aju, sh serotoniini ja dopamiini, rõõmu molekulide kasvu või vähendab nende inaktiveerimist. Ole meiega siin. Mõlemad tekitavad molekulide kiirust ja blokeerivad nende lagunemist - kahte asja, mis nende mõju suurendavad. Need põhjustavad teile lõbusat kiirust, vähemalt seni, kuni teie aju retseptorid sellega harjuvad. Paljud saavad selle kiirusega sõltuvaks ja otsivad ravimit alati, kus iganes nad saavad. Seejärel püüaksite rohkem oma aju retseptoreid ületada, et nad saaksid kiirustada. Kokaiin ei ole ainus aine, mis seda teeb. Ja ei, me ei räägi teisi kõvasid narkootikume. Me räägime midagi, mille olete juba täna oma keha pannud: lihtsad suhkrud ja samaväärsed, lihtsad või lisatud siirupid.

Suhkru toitmine aitab teil end hästi tunda, stimuleerides serotoniini ja dopamiini vabanemist ajus ja vähendades nende lagunemist. Kuid kui see kaob, siis teete krahhi ja võite jätkata mõne teise magusaks parandamiseks - teie aju retseptorid nõuavad rohkem. Heli tuttav? Mitte igaühel pole ebastabset magusat hambad, teadlased uurivad loomamudelit, et teha kindlaks, millised on mõned inimesed suhkrust sõltuvuse suhtes vastuvõtlikumad. Nad usuvad, et kalduvus libiseb magusate asjade jaoks aitaks seletada, miks ülekaalulisus on maailmas tõusuteel. Suupistetega kookide, kristalliseerunud baaride, aedade ja küpsistega pidevalt meie käeulatuses saavad kõik kasu olla sellest, et olete kursis libeda kõrge fruktoosi-maisisiirupilinnuga kaldega. Siin on suhkru tarbimise jälgimiseks ja kontrollimiseks kolm võimalust: 1. Vältige töödeldud (valge) suhkruid Lihtsad suhkrud, nagu kook, pakendatud toidud, valge leib ja sooda, võetakse teie kehasse väga kiiresti. Suurt suhkrut sisaldav suhkur, suhkru kokkutõmbumine ja suurema suhkru jaoks kõõlus. Mitte ainult nad säilitavad tsükli pead seda olema, nad põhjustavad otseseid kahjustusi valkudele, mis toimivad teie arterite vooderdatud rakkude vahel, põhjustavad insuliiniresistentsust ja diabeedi ning kiirendavad naha vananemist ja sälgustamist. 2. Proovige erinevaid magustoite Me oleme ühiskond, kes on programmeeritud lõpetama oma toiduga midagi magusat. Püüdke magustoidu harjumust murda, proovides midagi muud kui jäätist või kaussi. Miks mitte teha seda, mida paljud eurooplased teevad ja kus on viimane asi, mida sa sööd süüa, või unistada õhtusöögiks unekast kikerhernestega kaetud pähklite untsiga? Ärritage maasikate looduslikku magusust või peate magustoiduks klaasi veini. LUGEGE LUGEDA: kuidas suhkur hävitab teie nahka 3. Pööra rohkem tähelepanu oma toidule Üks suhkru vähendamise võti on teadlik sellest, kui palju suhkrut sööd kõigepealt. Kontrollige toitude toitumisalaseid fakte toidust, mida teile meeldib iga päev; võite olla üllatunud, kui palju suhkruvaba suhkur on varjatud näiliselt tervislikus toidus, nagu näiteks rasvavabu jogurt ja grillkastmes. (Viimase veeruga kirjutasime kaheksa ühist süüdlaste kohta. Lugege seda siin.) Ärge kunagi suupistet kotti või kasti otse välja, sest see muudab peaaegu võimatu jälgida, kui palju olete söönud. Pange portsjon välja väikest kaussi ja asetage pakend ära. Mitte ainult sööte vähem, hindate seda ka rohkem ja naudite seda rohkem. LUGEGE ETTE - San Francisco kinnitab suhkrujookide hoiatusmärgid

Jaga Oma Sõpradega

Seotud Artiklid

add