Top 10 suhkrutoodet (ja salajas suhkrutoitu)

Top 10 suhkrutoodet (ja salajas suhkrutoitu)

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Peatoimetaja | E-mail

Suhkur, tundub, on kõikjal. See on koht, kus me ootame seda (küpsised, kommid, koogid), samuti kohti, mis meid üllatab. Sõltumata lähtekohast on suhkur ilusalong. Võib-olla on see suurim. Mitmed uuringud on näidanud, et ülemäärane suhkur toidus suurendab südamehaiguste, triglütseriidide, diabeedi, kehakaalu tõusu ja alatoitumuse ohtu.

Si! Kuid iluõmblejate jaoks kõige hirmutavam on see, et see kahjustab ka teie nahka. Mida rohkem suhkrut sööte, seda tõenäolisem on nahka, mis on igav ja kortsus. Teadlased arvavad, et see toimub glükoosiprotsessi käigus, mille puhul vereringes olev suhkur kinnitub valkudele, et moodustada midagi, mida nimetatakse AGA-le, või täiustatud glükoossest lõppsaadusest. AGE kahjustus kollageen ja elastiin, kaks struktuurset valku, mis on otseselt seotud sellega, kui suur ... või antud juhul mitte nii suur, on teie nahk. Siin toodud kaks loendit kirjeldavad peamisi suhkruallikaid Ameerika dieedil. Kui mõni nendest loenditest sarnaneb teie igapäevase toiduvalikute päevikuga, võib see olla parim aeg suhkrumisharjumuste käivitamiseks! Lõppude lõpuks, te ei soovi, et palju vanamehed võitleksid teie nahaga, eks? Top 10 suhkrut

  1. Cola
  2. Magustatud teraviljad
  3. Valge leib
  4. Candy
  5. Granola / energia Baarid - kuni 25 grammi ühe baari kohta
  6. Mahl ja muud magustatud joogid
  7. Pagaritooteid (kuklid, küpsised jne)
  8. Külmutatud jogurt ja jäätis
  9. Konserveeritud või kuivatatud puuvili
  10. Smoothies - võib olla kuni 60g 16 untsiga serveerides

10 parimat toitu, millel on üllatavalt palju suhkrut

  1. Külmutatud toidukaubad
  2. Madala rasvasisaldusega või rasvavaba salat kastmega
  3. Kreekerid
  4. Ketšup ja BBQ kastmes
  5. Sojapiim
  6. Tomati kaste
  7. Maitsestatud jogurtid
  8. Rasvavabad dieettooted
  9. Kiiresti maitsestatud kaerahelbed
  10. Spetsiaalsed kohvijoogid - suured

MORE: Kas madala rasvasisaldusega toidud teevad teid rasva? Ükskõik, kas soovite oma harjumust täiesti välja võtta või lihtsalt oma valikuid muuta, on siin mõned näpunäited suhkru ja ilu madaluse vältimiseks.Jälgige oma maitsetunde Kasutades lõhna- ja maitselisandit nagu kaneel, muskaatpähkel või vanilje pulber oma kaerahelbedel või kohvil, või sidruni, greipfruudi või piparmünt vees, võib suhkru vähendamise protsess natuke põnevaks muuta. Samuti minge linnale mis tahes ja kõigi röstitud köögiviljade puhul. Röstimisprotsess näitab nende loomulikku magusust ja rahuldab teie vajadust magusaks. Lihtsalt kõndige see ära. On suhkru iha? Uuringud näitavad, et pärast harjutust on teil palju vähem magusat toitu. Isegi 30 minuti pikkune jalutuskäik vähendab iha ja võimaldab põletada kaloreid! MORE: Miks ja kuidas suhkru sõltuvust murda? Tütarlaps peab saama standardeid. Järgmisel korral, kui olete toidupood, kasutage ostude võrdluspunkti järgmiselt:

  • Peamised nõud ja magustoidud ei tohi sisaldada rohkem kui 4 grammi lisatud suhkrut ühe portsjoni kohta
  • Külapaketid ei tohi sisaldada rohkem kui 2 grammi lisatud suhkruid portsjoni kohta

Kokku soovite hoida, et suhkur oleks alla 24 grammi, või 6 tl päevas ja läheb veelgi madalamale, parandades oma tervist ja ilu tunduvalt rohkem! Hoidke see reaalne. Suhkruasendaja kasutamine võib tekitada "suurema" probleemi. Hiljutised uuringud näitavad, et kalorsusega mittepuhkete magusainete kasutamine võib kaasa aidata liigsele toidule ja vältimatule kehakaalu suurenemisele. Aeglaselt vähendage oma suhkru tarbimist ja õpid magusust hindama, selle asemel et kasutada magusainet ja "püüda tasuta lõunasööki saada". MORE: Teie magusainete juhend

Jaga Oma Sõpradega

Seotud Artiklid

add