Genes vs. Rutiin: kui palju teie naha vananemist saate tegelikult kontrollida?

Genes vs. Rutiin: kui palju teie naha vananemist saate tegelikult kontrollida?

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Peatoimetaja | E-mail

Kui olete huvitatud sellest, kui hästi te vanustate ja mõtlete, mida saate teha, et aeglustada ridade ja laigude rünnakut, ei ole te üksi. Seal on põhjus, et vananemisvastane turg on mitme miljardi dollari tootmisharu. Me kõik tahame elada kaua, õnnelikuna ja tervena. Kuid me ei taha pikka osa täpselt näidata läbi meie nägu. Kuigi geneetika mängib olulist rolli sellel, kui kiiresti te vanust teete, on hiljutised uuringud näidanud, et harjumused, mida te kogu elu jooksul teete, võivad olla isegi rangemad kui uurida, millal ja kus ema ja isa said oma esimesed kortsud. "Meie geneetilise meigiga on seotud mitmed tegurid, nagu värvuse muutused, venitusarmid, veenilaiendid ja naha lagendamise tase," märgib Washingtoni Dermatoloogilise Laser-kirurgiainstituudi direktori dermatoloog Elizabeth Tanzi. Nagu teie pere risk haigestuda, on teie nahal ka geneetiline eelsoodumus. Kuid samamoodi tervislike eluviiside valik vähendab teie riski asjadega nagu südamehaigused ja diabeet, teil on ka kontroll selle üle, kuidas teie nahk vananeb. Tegelikult on uuringud leidnud, et kuni 40 protsenti meie vanust teguritest ei ole geneetilised. Case Western Reserve teadlased on mitmel uuringul näidanud, kuidas meie eluviis suudab meie saatust muuta. Et uurida, kas harjumused suudavad geneetikat teha, avaldasid teadlased 2009. ja 2013. aastal kaks uuringut, milles võrreldi kokku 144 paari identseid kaksikuid ja võisid mõne asja lõpetada; mis kõige olulisem on see, et suitsetamine, päikese käes sattuvus, samuti muud tegurid nagu kehatemperatuur, perekonnaseis ja antidepressantide kasutamine võivad vananeda meid, geenid on ebaõnnestunud. Silma avanemise järeldused näitasid, et mida kauem üks kaksik suitsetati, seda vanem ilmus ta. Tegelikult võtsid kümme aastat suitsetamist, et teha üks kaksikvaade vanemaks kui tema kronoloogiline vanus (ja tema õde) ja iga kümne kümneaastase suitsetamise ajal lisandus veel 2,5 aastat tema tajutav vanus. Päike lisatas veel ka aastaid kahelda halva päikese harjumusega ja vastupidi, päikesekaitset kasutavad inimesed näisid nooremaid.

Nendes uuringutes spetsiaalselt uuritud suur vananemistegur on stress. Stress ei ole teie ilu jaoks kasulik - akne põhjustab juuste väljalangemist. Stresshormooni kortisool purustab ka kollageeni ja vähem kollageen tähendab nõrgemat nahka ja rohkem kortse, nii et dermatoloog Amy Wechsler, "The Mind-Beauty Connection" autor, võib põhjustada stressi, mis muudab teil kolm kuni kuus aastat vanemat. Kuid siin on mõned head uudised: UC San Francisco 2014. aasta juulikuu uuring on esimene, kes näitab, et kuigi stress kiirendab rakkude vananemist, võib tervislik eluviis spetsiifiliselt süüa tervislikku toitu, parandades kvaliteetset une ja vähendades kahjulikku mõju rakulisele tasemele . "Uuringus osalejad, kes kasutasid, magasid hästi ja sõid hästi, olid vähem telomeere lühenemist kui need, kes ei säilitanud tervislikku eluviisi, isegi kui neil oli sama stressiase," ütles juhtiv kirjanik Eli Puterman, PhD, osakonna dotsent UCSF-i psühhiaatrias. Telomereid - raku vananemist mõjutavate kromosoomide lõpus olevad kaitsvahendid - lühenevad ja nõrgemad, kui teie rakud jagunevad. See teie DNA kulumine on seostatud naha vananemisega, lisaks mitmesugustele haigustele, sealhulgas südamehaigustele ja vähile. Geneetika mängib tohutut rolli teie telomeeride pikkuse määramisel ja nende lühendamise kiiruse juures, kuid selle kiiruse kiirendamisega on seotud ka päikesekahjustus ja stress. Uuringus olid naised, kes teatasid stressirohke elusündmustest ja osalenud madala tervisliku käitumise tasemega, telomeeride lühenemine suurem kui stressis, kuid püsisid terved harjumused.

"Kui otsustate halvasti süüa, suitsetada ja rutiinselt piserdada, siis hoolimata sellest, kui suured on teie naha" geenid ", läheb see sinuga järele," märgib dr Tanzi. "Teisest küljest, kui vaatate oma ema ja arvate, et ta näeb vanusest kõrgemale kui tema tegelik vanus, siis tehke kohe tulevikku muuta."

Kui olete kunagi mõelnud, kas teie nahahooldusrežiim teeb tegelikult midagi vananemise märksõnade ärahoidmiseks, tegid hiljuti Olay teadlased kaks uuringut, et näidata, et kvaliteetne nahahooldus võib muuta teie naha saatuse paremaks. Uurimisjuht Proctor & Gamble peamine teadlane Joe Kaczvinsky ja tema meeskond uurisid 21 komplekti identsetest naise kaksikutest 20-53-aastaste hulgas. Üks paar mõlemas paaris kasutas kaheksa nädala jooksul Olay Pro-X naharežiimi (kas intensiivset kortsusprotokolli või toonikorraldusprotokolli sõltuvalt nahaprobleemidest), samal ajal kui teine ​​säilitas tavapäraseid nahahoolitsuse harjumusi, ülaltoodud kaksikut, tähendas ebajärjekindlalt toodete kasutamist ja mitte alati näo ööt pesta. Igas protokollis lisati SPF 30+ niisutav kreem, kas heledav või kortsustav silmakreem, ja kas spot-fading või sügav kortsu ravi. Uuringu lõppedes näidati, et 100% olavi-režiimi kasutavatest kaksikidest nägusid naha välimust ja tundeid paranenud - ja 100% teistest kaksikutest olid kadedad, kui noored ja säravad olid nende õed. "Hea uudis on see, et kui sa ei oleks sündinud täiusliku nahaga, on tulevikus häid samme, et maksta suured dividendid," ütleb Tanzi. Tervislike harjumuste väljaarendamine - noorukite tapmine, nagu sigareti suitsetamine ja kaitsev päikese käeshoitavus - vähenevad nii noorte kui ka seestpoolt, sõltumata sellest, kas teil on "häid nahka" geene või mitte. "Söö hästi, treenige, magage ja kasutage häid nahahooldusvahendeid," soovitab ta. "Nagu aastaid jätkub, saab selgeks, kes hoolitseb nende naha eest ja kes ei ole." Praegu on ennetav aeg. Kandke päevas päikesekaitset. Suitsetamisest loobuda. Stressi juhtimine Treeni regulaarselt. Hangi rohkem magada. Kasutage kvaliteetset nahahooldust. Ärge lihtsalt nõustuge oma naha saatusega: kontrollige seda.

Jaga Oma Sõpradega

Seotud Artiklid

add