Aeglustub söögikorda sööma ja kaalust alla võtma

Aeglustub söögikorda sööma ja kaalust alla võtma

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Peatoimetaja | E-mail

See kõlab nagu täiuslik tervislik mõte, kuid kiirus, millega te toitu ette kallis, on otseselt seotud sellega, kui palju te tarbite mõnel konkreetsel istumisel, ja see mõjutab skaalal ka numbrit. Rhode Islandi ülikooli teadlased uurisid 60 noore täiskasvanu toitumisharjumusi ning leidsid, et inimesed, kes aeglasemalt, umbes 2 untsi minutis, kaalusid vähem kui mõõduka või kiire tempot saanute arv: 2,5 kuni 3,1 untsi kohta minut. Tulemused esitati Orlando, Fla osariigi rasvumise ühingu aastakoosolekul. Pole üllatav, et mehed söövad kiiremini kui naised, kes tarbivad umbes 80 kalorit minutis, võrreldes naiste 52-ga. Osalejate kehakaalude indeks (BMI) korreleerus ka kiirusega, millega nad sõid: kiiremad sööjad olid kõrgemad kehamassi indeksid kui aeglasemad sööjad. Kuigi teie söömise kiirus on automaatne, juurdunud isiklik iseloomustus, võite aeglustada ennast mõne strateegiaga: 1. Ärge vaadake televiisorit ega muud tegevust, mis muudab sekundaarset mõtlemat tööd. 2. Sööge rohkem närimisi, nagu porgand, brokkoli, lillkapsas ja muud köögiviljad ja puuviljad, samuti terveid teravili. 3. Piirata üldiselt kiiremini tarbitavaid toite nagu valge leib, pasta ja kartul. 4. Võtke aega, et maitsta ja maitsta toitu, selle asemel, et seda kiirelt käsitseda. 5. Pange oma kahvli alla iga hammustuse vahel. Parem: on ka iga hammustuse vahel räbu. Seotud lingid: Midnight Snack võib takistada kehakaalu langetamist 2020. aastaks on 72% meist ülekaalulised. Kas sa oled? Söö vähem, viivitus vananemisega

Jaga Oma Sõpradega

Seotud Artiklid

add