Kuidas suitsetamisest loobuda

Kuidas suitsetamisest loobuda

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Peatoimetaja | E-mail

Suits võib olla suurepärane grillimise ja kummitusmajade jaoks, aga sa ei pea olema Marlboro mees, kes teaksid, millist kahju suitsetamine teie kopsudele võib põhjustada. Hingamisteede hõõrdumine suitsetab teid kaheksa aastat vanemaks - paneb sind ohtu kopsuhaigused nagu emfüseem, vähk ja bronhiit. Ainult kaks kuud suitsuvabastuse tagajärjel võib sul olla üks aasta noorem. Pärast viit aastat suitsuvaba elamist võib endine suitsetaja taastada suitsetamisest kaotanud kaheksa aasta seitsme aasta.

Suitsetamisest loobumise teooria Me oleme ühiskond, kellele ei meeldi peatudajate - mitte spordi-, kooli- või toitlustamise võistlused. Seega on meie olemuselt loobuda sellest, mida me oleme alustanud - isegi sigadest. Üks raskemaid sulgemisosasid on see, et sigaretid on nii psühholoogiliselt kui ka füsioloogiliselt sõltuvad. Füsioloogilisest otsast tundub, et suitsetamise ajal käivitub dopamiin - teie kehas looduslikult esinev aine, mis hämmastab valu ja põhjustab rõõmu. Sa oled harjunud kõrgendatud dopamiini tasemetega, nii et kui sa ei suitseta, ihkad sööki ilma selgitusteta, miks (see on peaaegu nagu siis, kui rase naine ihaldab marineeritud marinaad). Õnneks ei muuda need dopamiini tase kogu aeg kõrgemaks ja kui saate suitsetamisest loobuda, siis võite oma dopamiini taset normaalseks muuta. Psühholoogiliselt on suitsetamine käitumuslik sõltuvus - teil on õhtusöögi või soo pärast õlut . Ja sa oled harjunud tundma, et midagi üles tõsta ja suhu panna. Kõige raskem osa lõpetada tuleb esimesel nädalal. Sa tunned kiusatusi ja on loid. Sa hakkad tootma ja välja saama palju gunk oma vooder oma kopse. Kuid kõik, mis pärast mõne nädala möödub, saab edasi lükata. Väljumine ja kehakaalu suurenemine: Suitsetamisest loobumise üheks suurimaks probleemiks on võimalik kaalutõus. Keskmiselt (ja ilma jalutuskäiguta) saavad mehed pärast vallandamist 10 naela ja naised umbes kaheksa. Kuus kuud hiljem on tüüpiline naine vaid kaks kilo raskem kui suitsetamise ajal, kuid need naised ja mehed, kes kasutavad jalgsi ja kaalutõstmise plaani, on tegelikult keskmiselt kuus naelsterrit kergemad kui nad suitsetamisest loobuvad. Kuigi Suitsetamine kaalub kaugelt selle täiendava kaalu ohudest, saate vältida kehakaalu suurenemist väljumisel. Walking aitab. Närimiskumm suhkruvaba kummiga lihtsustab suulist käitumist. Pane kummipael ümber oma randme, nii et teil on lisaks oma sõrmedele ka midagi muud kui lapse seljajäljed. Kontsentreerige puuvilja-, köögivilja- ja puuviljapokkorniga (madala rasvasusega suupistetega) koos mõne tervisliku rasvasusega suupistega, nagu kuus kreeka pähkleid koos puuviljadega. Kui saate teha muudatusi, mis parandavad teie tervist ja muudavad teid nooremateks, on see just see üks. Sest üks kord oma elus, ärrituge ja olge selle üle uhke. Secondhand Suits: Sekundaarne suits on üks väheseid tegevusi, mida teine ​​inimene saab teha, mis aitab kaasa teie vananemisprotsessile. Tundi kulutamine kellegi teise suitsuga on nagu suitsetamine nelja sigaretiga ise. Teisisõnu iga suitsetava suitsetava suitsetamise eest hinga umbes kolmandik sellest ise. Vaadake lihtsalt tagajärgi: suitsetamiskeskkonna nelja tunni päevas kulutatav maksumus võib teil olla nii palju kui 6,9 aastat vanemad. See on veelgi enam põhjus, et kui sa elad koos suitsetajaga, peate julgustama seda suitsetajat loobuma. See aitab teie partnerit, rääkimata sina!

Jaga Oma Sõpradega

Seotud Artiklid

add