Kui palju sa pead jooksma iga päev oma elu pikendamiseks? Mitte palju.

Kui palju sa pead jooksma iga päev oma elu pikendamiseks? Mitte palju.

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Peatoimetaja | E-mail

Teeme tuhandeid valikuid päevas. Kui otsustate mõned neist otsustest mõnevõrra tervislikumaks muuta, siis teie heaolu ja oma ilu võite võita aega. Nii et meil on õnnestunud selliste uuringutega nagu see, mis tõestab, et just mõne minuti kasutamise saavutamine võib teie eluea pikkust mõjutada.

Pidage seda: kui sa jooksed ainult viis minutit päevas võite südame-veresoonkonnahaiguse tõttu märkimisväärselt vähendada oma südame-veresoonkonna haiguste riski kui mitte-ründajad - see on südameataki ja insuldi peamine põhjus. Viis minutit! Intrasgrammi fotode meeldimiseks või uute NetFlixi versioonide (ja seejärel HBO GO ja seejärel Amazoni) avamiseks kulutava aja jooksul võite proovida blokeerida või sulgeda oma kohale ja põhiliselt pikendada oma elu. Üks peamisi tegureid, miks me ei trenni, on see, et me peame seda kasutama juba pakitud rutiinides. Tõstke oma käsi, kui olete jõusaali vahele vahele jätnud, sest sa lihtsalt jooksid ajapikku 30 minutit kuni treeninguni, mille olete oma treeningule andnud (mu käsi on üles kasvanud siin!). Nüüd teame, et lihtsalt töötab umbes 5-10 minuti jooksul, aitab teil oma tervist säilitada. "Kuna aeg on füüsilise aktiivsusega osalemise üks tugevamaid takistusi, võib uuring motiveerida rohkem inimesi käima hakkama ja jätkama töötamist saavutatava tervise eesmärgina suremuse kasuks", ütleb juhtiv teadlane Duck-chul Lee Iowa osariigist, kes tegi uuringu. "Treenimine võib olla parem harjutusvõimalus kui keskmisest intensiivsem harjutus tervete, kuid istuvate inimeste jaoks, kuna see tekitab 5-10 minuti jooksul samasuguseid, kui mitte suuremaid suremuse eeliseid, võrreldes 15-20 minutiga mõõduka aktiivsuse aktiivsuse päeval, mida paljud leiavad liiga aeganõudev. " Võrreldes võistlejatega, kes olid 55377 täiskasvanu suurtes uuringutes, elas keskmiselt kolm aastat pikemaid kui mitte-jooksjaid. Veelgi enam, kasu oli sama, ükskõik kui kaua, kaugelt, sageli või kiiresti osalejad teatasid tööle: need, kes jooksid vähem kui tund nädalas, on samad suremuse eelised kui võistlejad, kes jooksid rohkem kui kolm tundi nädalas. Nii et homme hommikul, kui jätate oma häire uuesti magama ja vaimselt välistama harjutust, tõmmake need tossad ikkagi välja. Viis minutit on kõik, mida vajate. Mõõda oma taset

Jaga Oma Sõpradega

Seotud Artiklid

add