Hommikusöögiks valmistatud magustoidud?

Hommikusöögiks valmistatud magustoidud?

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Peatoimetaja | E-mail

Las nad söövad kooki! Er, hommikusöögiks, see on. Tel Avivi Ülikooli uus uurimus näitab, et kui sa oled dieedi, on okei, et oma magusat hambad annaksid, nii kaua, kui te seda nii vara teete.

Kuulsuste lemmik Tervislikud hommikusöögid Siin on kokkulepe: teadlased valisid 193 rasvunud täiskasvanut, kes kuuluvad kahe erineva toitumisgrupi hulka. Mõlemad rühmad järgisid ranget igapäevast kalorite arvu: 1600 kalorit päevas meestele ja 1400 kalorit päevas naistele. Üks toitumisgrupp pidi kasutama madala süsivesinike sisaldusega dieeti, mis sisaldas 300-kalorilist hommikusööki, samas kui viimased õnnelikud pardid ei saanud 600-kalorikka, valgu- ja karbi-raske hommikusööki, aga pidid nad magama ka magustoiduks küpsised, kook ja isegi jäätis. Algpärase 16-nädalase perioodi lõpuks mõlemad rühmad olid keskmiselt kaotanud naeruväärtusega 33 naela inimese kohta, kuid 16-nädalase järelkontrolli käigus avastasid teadlased midagi väga üllatavat: madala süsivesinike rühm oli taas saanud enamiku nende kaotatud kaalu (keskmiselt umbes 22 naela), samal ajal kui magustoidu söögikohtade toitjad olid jätkuvalt alla viinud veel 15 naela. Kuigi teadlased väidavad, et teine ​​rühm oli võimeline vähendama oma ghreliini taset - toiduga kaasas käitumise eest vastutav hormoon - ennetavalt varakult lepitades (seepärast välkete väljalülitamine hiljem), oleme me mõnevõrra skeptilised. Lõppude lõpuks on riigis, kus suhkru üleannustamine on jõudnud epideemiaproportsioonidesse, julgustades inimesi sööma maiustusi ja vihjutama sellele, et nad tegelikult soodustavad kehakaalu kaotamist, on see üldiselt ohtlik. VIGA: Mis sinu söömise stiil on? Ikka, kas hommikul võib see topsikoogi nibbling teha vahet toitumise edu ja rööbastelt mahasõitu? Me palusime Clevelandi kliiniku dieedil ja YouBeautyi toitumisnõustajal Kristin Kirkpatrickil R.D. rääkida "kaaluma", ja nõustusime, et midagi sellist dieeti kujutab veidi magusaks, et olla tõsi. "Ameeriklased söövad liiga palju suhkrut, periood, seega on see segane uuring, sest see saadab sõnumi, et igal hommikul hommikueinega on šokolaadikoogi söömine hea, ja võib isegi aidata kaalust alla võtta, ja see pole õige," selgitab Kirkpatrick. "Kalorite tarbimise piiramine, vähem söömine ja rohkem põletamine on alati kaalu langetamise viis." Kuigi Kirkpatrick tunnistab, et juhuslik kaastumine võib psühholoogiliselt aidata vältida, et dieedid ei satuks "harilikult metsikutesse", mis võib juhtuda selles uuringus, siis juhib ta tähelepanu ka sellele, et hommikust söömise ajal söövad maiustusi, mis on uskumatult sõltuvad, seate etapp suhkruhooga kogu päeva. Mis põhjustab suhkruärritust? Selle asemel soovitab ta ühendada valku ja keerukat süsivesikuid (arvake kõvaks keedetud munarakk ja täisteratoote tükk), et tõrjendada ainevahetust ja reguleerida glükoosi taset. Pange tähele, et ta ei maininud menüüd-sorry inimestele Yodeli lisamist! Ja kui sa lihtsalt kaotad selle täielikult, kui sa ei söö šokolaadi küpsiseid pronto? See on hea minna - üks kord mõnda aega. Teie vöökoht võib teile tänada. Laste hommikusöök Teraviljad: uus rämpstoitu?

Jaga Oma Sõpradega

Seotud Artiklid

add