Kas teie kofeiin ei ole kontrolli all?

Kas teie kofeiin ei ole kontrolli all?

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Peatoimetaja | E-mail

Kohvipüüdjad teevad naljaid selle kohta, et nende hommikune tass on nende päästmine, mis on nende funktsioonivõime peamine koostisosa. Kuid on huumorit tõde: Kohv võib olla sõltuvust tekitav. Kui me jätaksime regulaarselt tassi kohvi hommikul, on paljudel inimestel peavalu - võõrutussümptom. Ja kui me arvame, et "ma võin loobuda, kui ma tahtsin," näitavad uuringud, et enam kui pooled kofeiini tarbijatest ütlevad, et neil on kofeiini kasutamise lõpetamine või vähendamine keeruline, isegi kui neile öeldakse, et neil on veel üks tingimus, näiteks veritsushäire, südameprobleem või rasedus, mis seda nõuab.

Ameerika ülikooli psühholoogia professor Laura Juliano, Ph.D., aitasid välja tuua sümptomid "Kofeiini kasutamise häire", uuringu diagnoos, mis on loetletud kui esilekerkiv "huvipakkuv häire", diagnostilise ja statistilise psühhiaatrilise juhendi Ameerika psühhiaatria ühingu väljakirjutatud häired (DSM). Juliano ütleb, et ka uimastiprobleemide ja häirete diagnoosimise kriteeriumid kehtivad ka kofeiini suhtes. Nii et kui teil on kofeiini tarbimise vähendamisel kõrvalnähud ja te ei saa enam loobuda, isegi kui teile on öeldud, et teil võib olla Kofeiini kasutamise häire. "Kuigi paljud inimesed saavad tarbida kofeiini ilma kahjustamata, tekitab see mõnevõrra negatiivseid tagajärgi, füüsilist sõltuvust, häirib igapäevast toimimist ja võib olla raske loobuda, mis on probleemse kasutamise märke," ütleb ta. Kui soovite teada saada, kas teil on potentsiaalselt oluline probleem, alustage küsimuste esitamisega: "Kas mulle öeldi, et kofeiin põhjustab mulle kahju? Kas ma olen proovinud sulgeda ja ei suutnud seda teha? Kas ma saan endast kõrvaldamise sümptomeid, kui proovin? "Kui vastused kõigile neile küsimustele on jah, võib teil olla kofeiini kasutamise häire. See tähendab, et ärge kiirustage ennast märgistama. Keegi, kes joob mõni tassi päevas ja peatub enne kella, kuid kellel ei ole magamisküsimusi või muid kofeiini mõjutatud seisundeid, võib liigitada "sõltuvaks", mis tähendab, et tal võib olla võõrutusnähud, kui tal ei ole kohvi ühe päevaga, kuid ta ei See haigus on tingimata vajalik. Lisaks sellele on teie pimedatele pruulidele palju kasu. Cleveri kliiniku Michael Becker'i asutaja ja head tervishoiuametniku Michael Roizen märgib, et kohvi on kasulik tervisele. See on tingitud sellest, et kohv on rikkalikult antioksüdantidest ja seostatud nahavähi riski vähenemisega ja väiksema riskiga depressioon. Lisab dr Roizeni: "Kui teil tekib migreen, ärevus, maoärritus või arütmia, mis tekib kohvi kaudu, kulub koheb väga palju kofeiini." Juliano nõustub, et palju inimesi, kes sõltuvad kofeiinist ei ole probleemi. Isegi kui teil pole sellist häiret, on hea olla teadlik teie kofeiini tarbimisest. Enamik inimesi ei tea, mis on nende omad, sest tootjad ei pea kofeiini koguseid märgistama. Praeguste uuringute põhjal on tervisliku täiskasvanu soovituslik piirmäär 400 milligrammi päevas, mis vastab ligikaudu kahe kuni kolme 8-untsi kohvi tasemele. Rasedad naised peaksid tarbima vähem kui 200 milligrammi päevas. Kui te jootate kohvi nendes vahemikus ja teil pole terviseprobleeme, kuid olete veidi mures teie kofeiini tarbimise pärast, on teil võimalik aeglaselt langetada, ilma et peaksite läbima täispuhutud võõrutused. Juliano soovitab segada köögirätikud või vähendada igapäevaste tasside arvu, mida te juua ühe kuni nelja nädala jooksul. "See kõik võib korraga tunduda kohutav," ütleb ta. "Püüdke aeglaselt ära võtta." Ja võtke süda, kohvihuvilised: pidage meeles, et kui puuduvad kofeiini põhjustatud probleemid, siis on iva-il suur kasu tervisele ja ilu. Pealegi on need oad kindlasti maitsvad. Kohvi või tee tervislikud eelised

Jaga Oma Sõpradega

Seotud Artiklid

add