4 märgid On aeg oma jalanõud välja vahetada

4 märgid On aeg oma jalanõud välja vahetada

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Peatoimetaja | E-mail

Alati ei ole ilmselge, et on aeg müüa oma jooksujalatsid uue paari jaoks. Isegi siis, kui nad õmblustest lahku langevad, võib pärast kestmist välja jagada 100 dollarit või rohkem. Kuid jäädes suhteliselt lojaalseks oma lemmikpaariks, mis on vesi-oranz Saucony tennised, võib põhjustada probleeme ja valu teedel.

"Kui hoiate paari kingi liiga kaua, siis avanevad end vigastusteks ja liigeste kahjustamiseks," sõnas Sarah Bowen Shea, võistlejate saidi kaasasutaja Another Mother Runner ja kaasautor Teise ema jooksja teated (2015. aasta märtsis Andrews McMeel). Uuringud näitavad, et kui jalats on liigselt ära kasutatud ja pehmenduspiim on kokku varisenud, võib šokkide imendumine põhjustada kehavigastuste tekitamist. Kui mõni uued paksad tossudest pole õige aeg teha, siis järgige neid eksperdi soovitatavaid näpunäiteid : * Jälgige oma miile: Üldiselt tahate oma jalatsite asendada 300-500 miili sisselogimisel. Koos teie tihti kulgeva ajaga mõjutab teie kaalu see maa ulatuses. "5" 2 "110-kilo jooksur on tema jalatsitel lihtsam ja võib saada rohkem kui 500 miili kaugusel kui 5'11" naine, kes kaalub 165 naela, "selgitas Shea. Kui soovite hõlpsalt jälgida oma miile, laadige alla koolitusprogramm, näiteks Strava ja Training Peaks, mis võimaldavad teil logida, millist jalatsit te koolitate, ja jälgida, kui palju miilid olete nendega töötanud. Või lihtsalt hoidke ajakirja ja märkige oma iganädalane läbisõit ja mis kinga kandisite. Teine võimalus: teha mõnda baasmatemaatikat. Kui teate, et käivitate 15 miili nädalas, siis viie kuu pärast olete sisse loginud 300 miili. * Pöörake tähelepanu oma kehale: Järjestikused jooksjad on tavaliselt nende kehadele kohandatud ja tunnevad, kui asjad tunnevad end ära, mis võib tähendada, et teie jooksujalatsid ei anna teile abi, mida teie liigesed ja kõõlused vajavad. "Kui teil on tavaliselt põlveprobleemid või Achilleuse kõõluse probleem ning põlved või kõõlused tunduvad naljakaks, võite mõista:" Oh, ma olen neid jalatseid kaheksa kuud olnud, "ütles Shea. * Vaadake turviseid: "Kui nad on märgatavalt kulunud, on aeg uute kingade saamiseks," ütles Shea. "Nendel päevadel kasutatavad materjalid on väga vastupidavad, nii et kui jalats kannab kulumist, siis ootate teid uute eest." * Kontrollige keskmise ainulaadse polsterdus: Kui teie jalad rulluvad, aka ülepunane, proovige seda katset: pange oma jooksujalatsid lamedale pinnale. Kui jalatsid asuvad üksteise poole, tähendab see, et keskmise ainsa polsterdus hakkab kokku suruma, mis võib seada teid vigastusteks, märkis Shea. Teisisõnu, on aeg uue paari jaoks. 

Jaga Oma Sõpradega

Seotud Artiklid

add