Pöörake stressi õnne: psühholoogi kaheastmeline plaan

Pöörake stressi õnne: psühholoogi kaheastmeline plaan

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Peatoimetaja | E-mail

Hiljuti istudes hiljuti Austini kesklinnas olevas kohvikus, pean ma kaks laua taga olevat lauda. Üks rääkis sellest, kuidas rõhutas ta tööl. Seal oli uued kohustused ja lõputud tähtajad. Ta lõpetas, öeldes: "Ma lihtsalt tahan olla õnnelik."

Ma arvan, et see vaim on tavaline. Töökoht on alati olnud stressirohke. Tänapäeval paluvad paljud ettevõtted palgata vähemaga töötajaid. Tugipersonali on minimaalne. Ülemaailmsetele ettevõtetele tundub, et tööpäev ei lõppe kunagi, sest äri on alati kusagil avatud. Seega, kui stress teeb meid õnnetu, siis vähem stressi teeb meid õnnelikuks, eks? Mitte just. Selgub, et stressi õnnelikuks saamine on keerulisem, kui võite arvata. Et mõista, miks on oluline nende emotsioonide kohta rohkem teada saada. Emotsioonid tekivad meie tunnetest, mida me oleme tõlgendanud. Emotsioonide kolm peamist mõõdet, mida peame eristama:valentsus, ärritusja motivatsioon. Valence on see, kas tunne on positiivne või negatiivne. Stress on selgelt negatiivne, kuid õnne on positiivne. Arutelu on tunne tugevus. Mõtle: põnevus versus igavus. Stress on sageli madal emotsionaalne ärritus, kuigi mõnikord võib see olla eriti tugev. Õnn on ka üldiselt väike ärritus, kuigi seal võib olla palju rõõmu. Motivatsioon viitab konkreetsele aktiivsele motiveerivale süsteemile. Meil on kaks motiveerivat süsteemi. The lähenemine süsteem muutub aktiivseks, kui on midagi, mida me püüame jätkata. The maksustamise vältimine süsteem on aktiivne siis, kui on olemas potentsiaalsed negatiivsed tagajärjed, mida püüame vältida. Tundub stressi, kui väljalangemise süsteem on aktiivne. Tööl on kohustused ja tähtajad peegeldavad negatiivseid tagajärgi, mida üritate vältida, ja seega osalevad nad vältimise süsteemis. Kui olete mures, et te ei pruugi probleemi edukalt vältida, siis tekib negatiivne emotsioon. Mida suuremad tagajärjed, seda tugevam on emotsioon, seda suurem stress. Õnne erineb stressist kahel olulisel moel. Esiteks on õnne kaasatud lähenemisviisi süsteemiga. Ja teiseks on pigem positiivne tunne kui negatiivne. Õnne pole seega stressi puudumine. See on tegelikult kahe dimensiooni kaugusel. See tähendab, et kui soovite muuta stressi õnneks, peate võtma kaks (sageli väga suurt) sammu. Esiteks peate minema negatiivsete tagajärgede vältimisele (nt väljalülitamise süsteemi katkestamine) positiivsete tulemuste saamiseks (lähenemisviisi aktiveerimine). Siis peate jätkama oma positiivseid eesmärke, kuni teil õnnestub. Selles seisneb tõeline õnne.

Ja kui vajate mõnda abi nende suurte fotode sissetoomist oma tööelus, vaadake Smart Change'i ajakirja. Kasutage seda oma õnne teekonna kaardistamiseks. Kui soovite õnne leida, peate minema kriisist kriisist elama. Kui teil on stress tööl, selgitage välja, milliseid katastroofe üritate vältida. Seejärel veedate mõnda aega, et mõelda ka piltmõistatuse eesmärkidele, mida soovite tööl saavutada, näiteks suurema panuse andmise või reklaamimise teenimise. Keskenduge soovitud tulemustele ja järgige neid. Võta stressi viktoriin ja jõuate oma ärevuse juuresse

Jaga Oma Sõpradega

Seotud Artiklid

add