Andke endale austusväärne, mida te olete vääriline

Andke endale austusväärne, mida te olete vääriline

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Peatoimetaja | E-mail

Ole aus: sina tean sa oled suurepärane naine / sõber / naine / ema / joogi. YouBeauty'is tehtud viktoriinide uuringute uurimine näitasime, et 80 protsenti teid tunnevad oma väärtust. (Ja miks sa ei peaks? Sa kerkima.) Aga kas sa tegelikult tegeled end nagu rokitäht, millest sa tead, et oled? See on teine ​​lugu. Statistika kohaselt on 63 protsenti YouBeautyi lugejadest soovi, et nad austaksid ennast rohkem.

Kuldne reegel ütleb teistele, kuidas teid ravida. Kuid paljud naised ei suuda anda neile headust ja kaalutlust, mida nad väärivad. Õnneks võite õppida tegema endaga sarnaselt teistega. "Hea koht alustuseks on küsida ennast: kas me oleme kaastundlikud ja andeksandjad endale? Või kas me kritiseerime ja ütleme negatiivseid asju meie välimuse, intelligentsuse ja üldise elu kohta, mida me kunagi ei räägi sõpradele või lähedastele? »Nõustab New Yorgi linna psühhoterapeut ja kriitilise teraapia keskuse asutaja Silvia M. Dutchevici. Õpi enesekaitset Miks me nii esimest korda nii raske oleme? Ekspertide sõnul on mõned üldised asjad, mis vähendavad isegi enesekindlama naise enesevigastuse ja defeatismiga. Esiteks on ajakirjade, reaalsuse televisiooni ja Pinteresti sõnumite hulk, mis näivad, et hoolimata sellest, kui hea on meie elu, võiksime alati olla närvilisemad, õnnelikumad, rahulikumad või organiseeritumad. "Meid pommitatakse ootustega, mida peaksime välja nägema, kuidas me peaksime tegutsema ja mida peaksime soovima," ütleb Dutchevici. "Seepärast võib enesekindluse saavutamine olla naiste jaoks pidev võitlus." Aga enne, kui te lähete ühiskonda süüdistama, on oluline, et teie enda harjumusi uuritaks kõvasti, et tuvastada enese (lugupidamise) hävitamise mudeleid. Joogaklassi vahelejätmine autopiloodi ülesannete täitmiseks, asemel, et tulla toime tema kallal töötamise harjumustega või võimaldades külalispühal vestlusele üle minna, võib tunduda väike, kuid need kõik loovad teie ootused saada võlli ja nõustun sellega ikka ja jälle. Kui jõuate harjumustesse ennast nagu C-listerit ravida, on raske eeldada, rääkimata nõudmisest, teistel, kes käsitlevad teid nagu VIP. Artha parafraseerimiseks ütleb siin, kuidas end koju saades ennast ennast anda. Vaadake kapoti all: Ütle, et sa oled hull ennast jõusaali vahele jättes. Selle asemel, et karistada ennast ilma magustoiduta ja hooaja jõudmist täiuslikumaks teha, võta hetk, et selgitada välja oma pettumus, ütleb Californias psühholoog Tina Tessina, Ph.D. Kas see on tõesti umbes üks treening või kas sa oled kohutav, et sinu töögraafik sööb sinu treeninguperioodi? Kas sa oled armukade oma sõbraga, kes alati hea välja näeb, ükskõik kui terav oma elu on? "Mõelge neile emotsioonidele nagu väikesed tuled" oma auto juhtpaneelil. Kui nad süttivad, ütlevad nad sulle midagi, et "peate teadma, et elu sujuvalt töötab," ütleb ta. Võimalik, et teie tunded on märk sellest, et soovite oma elus prioriteediks töötada, nii et peate kalendris osalema koolitustel. Või ehk te mõistate, et see ei ole nii suur tehing, nagu see tundus esialgu - teil oli ülekaalukas nädala ja see tund, mida kulutasite koos oma tüdruksõpradega, et elliptiline asemel kulus aeg hästi. Võimalik, et see pole midagi pistmist jõusaali ja kõike, mis on teie ja teie loomulikult kõhna sõbra vahel lahendamata lahkarvamustega. Igal juhul peate diagnoosima probleemi, enne kui saate seda parandada. VIGA: Kui rahul olete oma eluga? Pane oma ülesanded alla: Katses teha kõik, mõned naised lihtsalt ei anna endale aega, mis on vajalik kõigi nende poolt püstitatud eesmärkide saavutamiseks. Mitte ainult seda, kuid palju asju, mida peaksite tegema, on see, mida te tõesti ei taha teha. Niisiis, ära tee seda. Sa oleksid üllatunud, kui palju näiliselt kohustuslikke asju tegelikult vabatahtlik. Enne kui nõustute oma poja kooli juhatama või oma kahekordse kuupäevaga koos oma ebameeldivate üle-tänavate naabritega, küsige endalt, mida te arvate või tunnete selle üle, soovitab Tessina. Kui te juba hirmutate võimalust üritada oma naabritega vestelda, on hea öelda "ei". Kõrvaldage võõrkeelne ja pühendage oma energiad asjadesse, mis panevad sind tundma põnevat, mitte väsinud. Lean sõpradele: "Kui me seame ja saavutavad eesmärgid teiste ettevõtetes, siis on meil tõenäolisem edusamm ja seega tõenäolisem, et tunnustame, kui tugev ja andekas me oleme," ütleb Goal Groups International asutaja Jennifer Stone, koostööprojekt konsultatsioonifirmad Burlington, VT Oma meelt leidke rühm inimesi, kes on sinu tagasi saanud, ükskõik mida. Seejärel veenduge, et hoiate neid silmas peal, mis teie elus toimub - nii positiivseid kui ka negatiivseid - ning plaanite isiklikult järele jõuda. "Kui räägime oma sõpradega meie saavutustest ja võitlusest näost-näkku, vähendavad meie stresshormoonid, meie mälu suureneb ja meie üldine meeleolu tõuseb," selgitab Stone."Meie kasuks on ka palju kasu mitteverbaalsetest julgustustest, empaatiast ja entusiasmist, mis pärinevad nodadest, naeratustest, kulmide tõstmistest, pea kallutamisest." Ei saa koos oma meeskonnaga? Isegi mitteametlik e-posti ahel teie kolleegi sõpradega, kus igaühel soovitatakse jagada väheseid saavutusi - näiteks edukas kohtumine oma bossiga, aitab teil hinnata oma andeid. Loo koostamine (ja tihti kontrollige seda): Kirjutage kõigi enim enda jaoks huvitavate asjade nimekiri, soovitan Los Angelese elukvaliteedi treenerel Carolina Caro ja panna selle kuskile kergesti juurde pääseda, kui teie kindlustunne tundub ebakindel, nagu näiteks telefoni märkuses. Nimekiri võib ulatuda füüsilistest atribuutidest kuni saavutusteni, mida olete varem kogenud komplimenteerinud. "Naised leiavad teistes ilu otsekohe, kuid me unustame seda ise teha," ütleb ta. Punkti positiivsete tulemuste tutvustamine ja hindamine - ja nende kordamine ennast - muudab käitumise aja jooksul automaatselt automaatsemaks. Kutsu oma sisemist Sasha Fierce: Beyonce'il on kindel, vaimukas alterego - ja te peaksite ka vastavalt Elizabeth Lombardo, Ph.D., kliinilise psühholoogi ja "A Happy You: Your Ultimate Lecture Prescription" autorile.."Lombardo soovitab teil oma enesekindlalt nime anda ja kui sa oled olukorras, mis paneb sind kindlasti tundma, siis küsige, mida ta oleks samas olukorras teinud. Siis tee seda. "See trik võtab hetkeks enda tähelepanu ja suudab anda sulle survet, mida peate mõtlema ja tegutsema lõpetama," ütleb ta. Muidugi ei muutu kohe? Mõelge kellelegi, kelle enesekindlust te imetate. See eeskuju võiks olla kuulsus, see võiks olla vana boss või võib see olla ka teie alati alati-cool-in-any-social-circumstance vanaema. Inimesed ei saa mingil ajahetkel kutsuda oma sisemistsina. MORE: Kolm sammu oma sisemise imelise naise leidmiseks

Jaga Oma Sõpradega

Seotud Artiklid

add