Loomulikult parandage oma komplektsust vaid 6 nädala jooksul

Loomulikult parandage oma komplektsust vaid 6 nädala jooksul

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Peatoimetaja | E-mail

Mis siis, kui oleks lihtne viis oluliselt parandada naha tooni ilma kallid tooted või aeganõudvad protseduurid? Paistab, et see võib olla, ja teil on see kogu aeg. Šotimaa Andreaside ülikooli teadlased ütlevad, et naha värvuse paranemise viis (mida inimesed peavad tervislikumaks ja atraktiivsemaks) on lihtsalt suurendada puuviljade ja köögiviljade kogust, mida sa sööd. Kuue nädala jooksul järgisid teadlased 35-liikmelise puu- ja köögivilja tarbimist ning leidsid, et need, kes lisasid oma toidule rohkem toitu, nägid paranemist mitte ainult naha värvuse järgi (loe: roosier, tervislikumad nahaärisid), vaid olid Samuti peetakse täiendavates uuringutes atraktiivsemaks. Need, kes tarbisid vähem puuvilju ja köögivilju, kasvasid ajakavas avaldatud aruande järgi PLOS ONE. Klahvid näivad olevat punased ja kollaseks pigmenteeritud karotinoidid, nagu beeta-karoteen ja lükopeen, mida leidub puuviljades ja köögiviljades, kuna need on arvatavasti peamised tegurid, mis aitavad vältida naha väljanägemist. Kuigi kõik tervete puuviljade ja köögiviljade (koos nahaga) aitab parandada nahaärritust, on kõrge karotenoidide pigmendiga inimestel järgmised: Beeta karoteen: Jamss, spinat, virsikud, kõrvits ja aprikoosid. Lükopeen: Aprikoosid, arbuusid, tomatid ja roosad greibid. Ameerika Ühendriikide Department of Agriculture "My Plate" toitumisjuhised viitavad sellele, et iga söögikord peaks sisaldama pool tükist puuvilju ja köögivilju. Kuid ainult umbes 30 protsenti ameeriklastest tarbivad soovitatud koguseid puuvilju ja köögivilju iga päev. Kuidas teie puu-ja köögivilja tarbimine kogub? Jagage oma toitumist ja nahka stimuleerivaid strateegiaid allpool toodud kommentaarides. Seotud lingid: Võitlege akne bakteritega nende tööriistadega Mida teie täiskasvanute akne breakouts tegelikult tähendavad

Jaga Oma Sõpradega

Seotud Artiklid

add