Hangoveri abistajad

Hangoveri abistajad

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Peatoimetaja | E-mail

Meil kõigil on lõhn või kaks, kuid järgmisel päeval pühkimine on piisav, et meid igavesti alkoholitagutaks.

Teie parim valik, et juhtida pehmeid peavalu, iiveldust, kõhuõõnesid, aju udu ja väsimust, on lihtsalt öelda "ei", kui see teine ​​(või neljas) klaas veini on teie teed. Aga kui te ei saa seda teha, vähendage minimaalselt alkoholi mõju nende vihjetega, nii et hommikul on see natuke vähem julm. Tervitused! Vali värvuseta kokteile:Mitte kõik alkoholid pole võrdsed, eriti kui tegemist on selle, mis tüüpi pohmivarjuk on selle pakendis. "Pruun alkohol sisaldab midagi, mida nimetatakse" sugulastele ", mis on mõnevõrra mürgised ja raskendavad teie keha ainevahetust," ütleb Suurvastaja ehtsa toitumisspetsialisti Cheryl Forberg, R.D. Nende ainete tõttu, mis luuakse kääritamisprotsessi käigus, näivad tumedad jookid, nagu tequila, brändi ja bourbon, aitavad hangoveri enam kui selget alkoholi, nagu džinn, viin või valge vein. MORE: Punase veini viinamarjade arutelu Vali oma mürk: See on mitte-brainer: mida rohkem alkoholi te tarbite, seda tõenäolisemalt on teil rippimine, et hoolikalt valida oma kokteil. "Õlil on vähem alkoholi kui veinis, millel on vähem alkoholi kui viina," selgitab Susan Blum, MD, Sinai mäekuuduse kooli meditsiinikooli meditsiinikoolis profülaktilise meditsiinilise profiili kliinik ja Blumi tervisekeskuse rajaja Rye Brookis, NY asutuses. Uurige alkoholi mis tahes jooki sisu RethinkingDrinking.com'is. Go gluteenivaba: "Gluteeni suhtes tundlikud inimesed tunnevad end järgmisel päeval hullemaks, kui nad joovad õlust või muudest nisust või rukist kääritatud alkoholilt, "räägib dr Blum. Kui see on teie valik, vali aga agaagavast valmistatud kartuli viin või tequila. "Samuti võivad hallitusseente või hallituse allergeenid tundlikud inimesed punase veini joomist tunda halvemini, sest setetes on palju hallitusvalke," lisab Blum. Unusta haavatavaid asju:Uuringus Surrey ülikoolist väike uuring U.K. võrdles lameda ja kehase šampanja mõju sama rühma inimestele. Tulemused näitasid, et neil oli vere alkoholisisaldus verd pärast viletsa šampanja joomist, kui kokteili lameda versiooni hõõrumine. Teadlased kahtlustavad, et süsinikdioksiid (mis põhjustab mullide tekitamist) võib kiirendada keha imendumist alkoholist. Ärge piserdage tühja kõhuga:Kui kavatsete mõne kokteiliga puhkust hooajata, siis ärge unustage seda nii enne kui ka joomise ajal süüa. "Lisaks asjaolule, et toit teie vereringes aitab" lahjendada "alkoholi, aeglustab see ka alkoholi metabolismi ja selle vabanemist vereringesse," selgitab Forberg. MORE: Puhkuse kokteil alla 100 kalori Pange oma jooke kivimitele:"Jää vee alla juua, mis aitavad teil end kiirustada," ütleb Blum. "See ekstra vesi aitab ka teie verevoolu läbi teie maksa ja neerude ning aitab keha loputada ja töödelda alkoholi." Kogu öö läbi peaksite ka alla klaasi H20 iga alkohoolse joogi vahel. Alkohol võib põhjustada dehüdreerumise, mis on pühendumuse osa, "selgitab Blum, kes soovitab ka enne vee peast öösel joovat palju vett. Pop täiendus:Kuigi üleminek valuvaigisteid võib tekitada ahvatlevate valuvaigistite nagu aspiriini või atsetaminofeeni saavutamise ahvatlemise korral, võivad valuvaigistite valuvaigistid suurendada kõhu verejooksu, haavandeid ja maksakahjustusi, kui neid kasutatakse alkohoolsete jookidega. Selle asemel proovige lisa ennetavalt. "Toidulisandid koos ürdi piimarahuga (mida nimetatakse ka silymariiniks) või teisi maksa / detoksismi toidulisandeid suurendavad teie detoxi süsteemi enne, kui saate välja minna, nii et keha töötleb alkoholi kergemini," selgitab Blum. See vähendab teie ummikseisu tõenäosust. MORE: OD-ing on üle-of-Counter valuvaigisti Hankige kodus hüdreeritud:Kui olete koju jõudnud joomise õhtusöögist, siis hakake vett maha ajama. "Alkohol on diureetikum ja dehüdratsioon, seega on oluline oma keha vedeliku kadu täiendada," ütleb Forberg. Järgmisel päeval hüdraadige oma keha vedelikega, mida saate maos, nagu apelsinimahl, köögiviljamahlad või suupisteid, et aidata leevendada dehüdratsiooni põhjustatud peavalu. Nix iiveldus:"Iiveldus võib olla probleem, sest see hoiab teid kogu vajaliku vee joomise eest," märgib Blum. Lõpuks queassiness koos ingveri tee või ingveri / õuna / porgandimahlaga. Kui te tunnete ennast roheliseks, hoidke õrnalt toitu, sealhulgas soolasid, kristalle ja tavalisi riisi, mis muudavad kõhuõõnde. Liikuda:See võib olla viimane asi, mida te tunnete nagu teed, kui ruum pöörleb, kuid kergeid harjutusvorme, nagu jalutuskäik või õrn käimine värskes õhus, aitab teil üle põlengu saada. "Harjutus on üks parimaid viise toksiinide eemaldamiseks kehast ja paremast tundest," ütleb Blum. Lisaks lisab Forberg, et "endorfiinid treeningust võivad teie meeleolu suurendada, samas kui sügav hingamine värske õhu abil aitab teil lõõgastuda." Ärge unustage, et teed veetaks nii, et te jääte hüdreeritudks. VIGA: Kuidas tervislik on teie harjumused?

Jaga Oma Sõpradega

Seotud Artiklid

add