3 lihtsat trikki nooremateks treeningupaikadeks

3 lihtsat trikki nooremateks treeningupaikadeks

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Peatoimetaja | E-mail

Iga sünnipäeva puhul muutute aastaks vanemaks. Teie vanus muutub. Aga teie noorus sõltub mitte ainult teie seina riputatavast kalendrist. Sellepärast oleme välja töötanud RealAge, et saaksime paremini mõista teie keha tõelist vanust, võttes arvesse kõiki teie harjumusi - tervislikke ja mitte-väga suurepäraseid. Ja aidata teil valida oma RealAge'i nooremate (saate RealAge'i tasuta arvutada RealAge.com-is). Nüüd on veel üks vanuseklassi marker, mis on tõesti RealAge'i sisse lülitatud, kuid mõned tahavad seda eraldi tundma õppida, nii et oleksite targad kaaluda: teie sobivuse vanus.

Trondheimis Norra Teaduse ja Tehnoloogiaülikooli teadlaste poolt välja töötatud kontseptsioon on teie sobivusajaks teie südame-veresoonkonna tervislik seisund, mis sõltub teie maksimaalsest hapniku kogusest. Mida kõrgem on teie sobivusaste, seda suurem on teie omandamine. Mida kõrgem on teie sissevõtmine, seda tugevam on teie südame suutlikkus hapniku transportimiseks teie süsteemi kaudu. Mida optimaalne süsteem toimib, seda väiksem on teie risk südamehaiguse enneaegseks suremiseks.

Teadlased lõid tööriista, mille abil saate oma sobivuse vanuse välja arvutada, millele saate siin pääseda. Kui leiate, et teie on teie tegelikust vanusest kõrgem, ärge muretsege - teie harjumuste muutmine võib teie terviseennuks kuluda aastaid.

Nüüd ei tähenda see, et me kõik peame investeerima mõnedesse kõrgtehnoloogilisse jooksurapi ja alustama maratoni väljaõpetamist (stress teie kehas ja selle rakkudes muudab teid tegelikult vanemaks kui vähem füüsilist tegevust). Kuid see tähendab, et peaksite alustama mõne muu füüsilise tegevuse lisamist oma rutiinile. Ja natuke läheb palju kaugemale, kui arvate.

Siin on kolm näpunäiteid, kuidas varjata oma elust sobivust:Sõida jalgadega kõik võimalused, mida saate.

Kui tegemist on vererõhu ja kolesterooli taseme langetamisega, võib lihtsalt jalutuskäik korrapäraselt olla suur. Samuti vähendate diabeedi ja südame-veresoonkonna südamehaiguste riski iga päev 10 000 sammu võrra. Ja kes teab, võib-olla, kui hakkate regulaarselt käima hakkama, tunnete end igati inspireerituna, et lüüa see üles ja käia jooksu jaoks iga päev. Mis toob meid ...

Teil on vaja teha ainult viit minutit:

Kui tegemist on jooksmisega, see on. Jah, sa loed seda õigust. Selle aja jooksul, mis viib sind hambani ja hambad, võite oma tervist parandada ja oma elu pikendada. Hiljutine uuring näitas, et vaid viis minutit iga päev on kõik, mis on vajalik südame-veresoonkonna haiguste surmaohu oluliseks vähendamiseks. Me kõik võime naerata ja kanda seda viis minutit, eks?

Püüa kaalust alla võtta:

Kaalu juhtimine on naiste arvu üks põhjustest, miks töötada. Kuid uurimused on näidanud, et see on tegelikult üks väheseid eduvõimalusi, et julgustada ennast higistama. Selle asemel keskendu harjutamise mõtlemisele ja elukvaliteedi kasutegurile ning selle muutmist oma elustiili osaks on palju lihtsam. Vaadake raamatut RealAge Workout: maksimaalne tervis, minimaalne töösest teie füüsilise tegevuse suurendamine oma elus ja teie RealAge'i loomine on võimalikult noorim. Samuti saate oma RealAge'i välja arvutada siin.

Jaga Oma Sõpradega

Seotud Artiklid

add
close