Viis viisi, kuidas taluda oma nahka

Viis viisi, kuidas taluda oma nahka

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Peatoimetaja | E-mail

See on olnud külm talv ja me loodame, et Groundhog Phili ennustus varakevadel on õige. Aga kuni selle ajani on meil ikka veel külma ilmaga tegeleda. Olete ilmselt mõistnud, et külm õhk väljaspool ja kuumutatud õhk sees võivad teie nahale kahjustada. Selliste tingimustega nahk võib kaotada oma võime säilitada niiskust ja saada selle tulemusena ekstra kuiva, krakitud ja sügelema.

"Lihtsad igapäevased sammud suudavad talvekindlat nahka ja aitavad vältida tõsiseid tervislikke seisundeid," ütleb New Yorki dermatoloog Dr. Karthik Krishnamurthy. "Bakterid armastavad kolooniaid naha pragusidesse, mis võivad põhjustada raskekujulisi nahainfektsioone ja isegi levikut sisemiselt, kui neid kiiresti ei ravita. Sellepärast on kuiv naha vältimine nii tähtis. " Et hoida nahka hüdreeritud ja tervena talvekuudel, soovitab dr Krishnamurthy viie näpunäitena järgmist:

1. Hoolitse oma naha eest. Dušš ainult üks kord päevas vähem kui 10 minutit. Mida kauem on dušš, seda rohkem looduslikud õlid ja toitained kaovad. Valige leige veega ja vältige väga kuuma vett. Kasutage õrnaid lõhnapäraseid seepe ja valides karmimaid puhastusvahendeid.

2. Niisutage igapäevaselt. Niisutage kohe pärast dušši kasutamist või vannitamist. Kuigi teie nahk on ikka veel märg, proovige kasutada vaseliini, mis levib väga kergelt, seejärel kuivatage rätik. "Mis juhtub, on see, et vesi ei saa tungida õli mööda, nii et see sunnitakse nahka tagasi," ütleb dr Krishnamurthy. "Paljud inimesed on skeptilised, kuid paari nädala pärast on hämmastunud rasvumise erinevus ja rasvumise puudumine, kui seda teha, kui nahk on veel niiske."

3. Kaitse nahk seestpoolt. Kehv toitumine võib olla peamine nahahaiguse allikas. Puudused B-vitamiinides (niatsiin, riboflaviin) võivad põhjustada naha kuivust ja sügelemist. Kalkuni, tuuni, tervete teraviljade, läätsede ja banaanide söömine aitab säilitada kehas B-vitamiini tervislikku taset. Teisest küljest võib õlle või alkoholi söömine kahandada B-vitamiine ja muuta talvel nahk halvemaks. Puuduseks C-vitamiinis tekib habras nahk, seega on kasulik ka tsitrusvilju, rohelist või punast pipart ja tomatimahla süüa. Multivitamiini lisamine on hea mõte.

4. Olge teadlik, kas nahk vajab täiendavat hoolt. Eelneva nahakahjustusega inimesed, nagu näiteks ekseem ja psoriaas, samuti kilpnäärmehaigusega patsiendid on suurema riski naha probleemide ja ebamugavuste pärast talvel. Lisaks sellele on inimestel, kes võtavad mitmeid ravimeid, eriti eakad, taluvad nahka. Keskkonnatingimused võivad mõjutada ka. Kui liiga palju soojust või liiga vähe soojust, võib kodus olla madal niiskus, mistõttu on soovitav säilitada normaalne toatemperatuur (67-74 kraadi).

5. See võib olla külm, aga ärge unustage päikesekaitset. Kuigi see on külmal väljas, päike paistab ultraviolettkiirgust aastaringselt. Tegelikult on lume päeval päikese käes veelgi suurem suvepäev. Lumi peegeldab ultraviolettkiirgust, seega on topeltpõlemine ülal ja all. Kasutage kogu aasta vältel päikesekaitset ja valige SPF 30, samuti UVA kaitse koos selliste koostisainetega nagu tsinkoksiid või avobensoon.

Jaga Oma Sõpradega

Seotud Artiklid

add