27 toitu arstid arvavad olevat mürgitust

27 toitu arstid arvavad olevat mürgitust

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Peatoimetaja | E-mail

Cledlandi kliinikus (dr Roizen) kardiotorakk kirurg (Dr Oz) ja interni ja peavarjutaja tervishoiuspetsialist näeme iga päev, kuidas see, mida sööte, võib mõjutada teie tervist lugematul hulgal - nii head kui ka halba. Toit võib olla meditsiin, kuid toit võib ka teie kehal feloniseerivaid toiminguid teha. Siin on kuus asja, mida me kunagi ei piina meie keha. Me ei arva, et keegi peaks.

1Trans-rasv

Trans-rasv on number 1, sest see on kõige hullem. Seda nimetatakse ka trans-rasvhapeteks, seda leiab kõige sagedamini küpsised, kreekerid, kiibid ja paljudes toiduainetes, mis on valmistatud kiirtoidu restoranides - eriti praetud toidud. Mis teeb nii halvaks? Trans rasv muudab ainevahetusprotsesse ja suurendab teie arterite kõvenemist (ja seega vananemist). Uuringud näitavad, et mida rohkem trans-rasva inimene sööb, seda kiiremini südame-veresoonkonna süsteem vananeb.

2Küllastunud rasv

Erinevalt transrasvist, mis tekib kunstlikult, tekib küllastunud rasv looduslikult. Aga see ei tähenda, et see oleks teie jaoks kasulik. Küllastunud rasv viibib teie arterites, põhjustades põletikku, mis suurendab rasvkoe kogunemist nende sisepindadele. Leitud punane liha, täis rasvasisaldusega piimatooted, palmi- ja kookosõlist ning vähemal määral kodulindude nahal ja muudel loomset päritolu toodetel on küllastunud rasv, mis muudab põletikuliste ainete hõlpsamaks verevoolu. Tegelikult on ohutu kogus küllastunud rasva, mida saate tarbida, kuid see on nii väike - 4 grammi tunnis - seda on raske süüa ilma piirangut ületamata. Kui õhtusöögi ajal sööte 4-untsa jämeda seafrika sisefilee, kasutab see tunnis oma kogu küllastunud rasva eraldamist.

3Lisatud suhkur

Suhkruid on kaks peamist tüüpi - suhkur, mis esineb looduslikult toidus nagu köögiviljad ja puuviljad; ja rafineeritud või lisatud suhkruid (ehk lihtsaid suhkruid), mis lisatakse toidule magususeks. Lisatud suhkrud on mis tahes suhkur, mis looduslikult ei esine toidule lisatavas suhkrus villitud ketšup, magustatud želeed ja ilmselt super magus magustoidud nagu jäätis ja cupcakes. Ekstra suhkur põhjustab teie keha valgud vähem funktsionaalsena ja selle tulemusena otseselt vananedes teie immuunsüsteemi ja arteriaalsed süsteemid ja isegi teie liigesed. Säilitage kuni 4 grammi lisatud suhkruid tunnis.

4Siirupid

Me kõik teame, et inimesele manustatud kõrge fruktoosisisaldusega maisisiirup on tõsine toitaineteta no-no, mis suurendab rasvumise ja metaboolse sündroomi ohtu. Kuid päeva lõpus on suhkur suhkur suhkur, mis tähendab, et kõik siirupid -maisi, vaher, linnane ja teised - on teile sama halvad, nagu eespool mainitud lisatud suhkrud. See hõlmab ka kleepuvat magusat siirupit, mille tihti on konserveeritud ja purustatud viljad.

5Midagi vähem kui 100 protsenti kogu teradest

Terved terad sisaldavad palju kiudaineid, mis on olulised arteriaalse vananemise vältimiseks ja vähi ohu vähendamiseks. Probleem on selles, et kui leib ja pasta, mida te sööte, on valmistatud100 protsenti terve tera (ja ütleb see nii koostisainete nimekirja number üks kohapeal), see on eemaldatud välimistest kihtidest, mis sisaldavad enamikku kiudu ja paljusid olulisi toitaineid. Kui te neid tooteid sööte (leib ja pastad, mis on valmistatud rikastatud, pleegitatud, pleegitamata, manna või kõva jahu poolest), muudab teie keha selle süsivesiku suhkru suures koguses teie verevoolu, ja me oleme tagasi samade terviseprobleemide suhtes, mida saate suhkrulisanditest. Samal ajal võib sajaprotsendiline täisteratooteid suhkru muutmiseks kauemaks jääda ja ka soolestikus kauem püsida, mis tähendab, et te jääte veelgi enam.

6Külmkärnid ja kuivatatud liha

Säilitusained ja isegi punane liha lõunatanahkades lisavad teie toidule kriminaalset hulka nitraate, karnitiini ja naatriumi. Liiga palju soola võib teie kehas kaltsiumitaset vähendada, luude nõrgendamine. Rääkimata kortsudest ja sellest, et keegi ei näe silma kotid ja närviline nägu päev pärast soolase toidukultuuri külge. Kui peate süüa liha, jäta vahele salami, bologna, pastrami, röstitud veiseliha ja kuumad koerad ja selle asemel valige lahja sink ja lahja sealiha (sisefilee), millel on vähem soola ja vähem küllastunud rasva. Kuid karnitiini vältimine kõigis punastes jookides, kõik koos, muudab põletiku teie kehas, nahas ja soolestikus haruldaseks.

VIGA: Kas sa sööd iluaks?

Jaga Oma Sõpradega

Seotud Artiklid

add