PMS: põhjused ja vabastamine

PMS: põhjused ja vabastamine

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Peatoimetaja | E-mail

Ajad on paremad pärast lauseid, mitte iga 28 päeva järel. Teie menstruaaltsükkel võib tulla hulga kõrvaltoimetega. Kõige tavalisem? Sa arvasid seda: alakõhu korduvad valusad krambid. Seda nimetatakse primaarseks düsmenorröaks. Kuid mis see põhjustab? Teooriast järeldub, et munarakk ei lase implantaadile pikema emakasisese kokkutõmbumisega kaasnevat verevoolu, et vabaneda liigse emaka liitumisest. Vähenenud verevool tähendab, et kuded ei saada piisavalt hapnikku, mis põhjustab valu.

Need krambid ja muud sümptomid, nagu meeleolu kõikumine, on koos teie kolme kõige vähem lemmiktähega - PMS. Premenstruaalse sündroomi lühidalt on PMS-i sümptomite ilmnemisel palju teooriaid. Mõned arvavad, et neid põhjustavad muutused progesterooni ja östrogeeni tasemel menstruaaltsükli ajal. Teised väidavad, et see võib tuleneda rasvhapete ebapiisavast metaboliseerimisest või kaltsiumi puudusest. Isegi ikkagi võib see olla kemikaalide, pestitsiidide ja väetiste kasutamisest. Tõenäoliselt on kõigil nendel teoorialadel neile natuke tõde. See võib PMS-i muuta PIA raviks. Naised, kellel on rohkem krampe ja valu, põlevad sageli, on pikemate tsüklite, raske või ebaregulaarne menstruaalvoog ja kehakaal alla 20-aastased. Krampe ja muid sümptomeid hoida on palju. Ravi PMS-i sümptomid koos toiduga Täiendavate sümptomite kasutamiseks: Mõelge neile kui premenstrual lisadele. Võite oma kõrvaltoimeid vähendada, võttes mõnda neist kogu kuus. Menstruatsioonivalu puhul: magneesium (200 mg kaks korda päevas), B6-vitamiin (4 ... 6 mg päevas) ja arvasite uuesti omega-3 rasvhapete (2 g päevas või 600 mg DHA versioonist). Vältige trans ja küllastunud rasvadega toitu. PMS-i ennetamiseks: vitamiin B6 (200 mg päevas), gaseerõli või õhtusöödaõli (3000 mg päevas neljaks kuuks) ja seejärel nädal enne oma perioodi. Andke sellele retseptile kolm kuud töö alustamiseks. Võite kasutada ka magneesiumi (200 mg kaks korda päevas). Proovige nõelravi: Traditsiooniline hiina meditsiin näitab, et peamine energia tasakaalustamatus organismis põhjustab PMS-i. Nõelravi aitab taastada seda tasakaalu ja anda kohese krambihäire. Proovige sünnitust kontrollida: Naistel on kogu elu jooksul keskmiselt 400 menstruaaltsüklit. Ajalooliselt oli naisel täiskasvanueas 100 tsüklit. See ei ole nii kaugele jõudnud, et vähendada tsüklite arvu aastas. Seda saate teha, kasutades rasestumisvastaseid tablette. Paljud muudavad teid ainult neli korda või isegi üks kord aastas.

Jaga Oma Sõpradega

Seotud Artiklid

add
close