Uuring ütleb, kui sa oled üle 40-aastane, sööb see sulle rohkem tonna

Uuring ütleb, kui sa oled üle 40-aastane, sööb see sulle rohkem tonna

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Peatoimetaja | E-mail

Paksus, kulturistliku lihased ei ole kõigile, aga kui otsite lahja, tooniga kehastust, võivad need samad kulturistid vastata, mida otsite. Uue ülevaate avaldamine Briti ajakirja Sports Medicine näitab, et need, kes püüavad lihasmassi üles ehitada, peaksid oma toidule lisama suures koguses valku - lisaks kaalutreeningule - parima tulemuse saavutamiseks New York Times aruanded.

Kuigi vaadates kulturistid kääritama valgu raputada jõupingutusi suurenenud jõud võib tunduda unustavat, tulemused võiksid seda väärt. Kuna valk on sisuliselt meie lihaste ehitusplokk, on mõistlik, et meie süsteemis on suuremad valkude kogused kasulikud meie lihastele.

Huvitaval kombel on need leiud eriti olulised üle 40-aastastel inimestel. Uurijad väidavad, et see võib olla tingitud sellest, et sellel vanuserühmal oli juba algselt puudulik valk, mille tulemusena oli kontrollrühmal võimalik näidata palju väiksemaid füüsilisi täiustusi kui nooremad osalejad.

Kuigi valkude mõju metabolismile ja kehakaalu langusele on vaja rohkem uuringuid, kogus uuringu läbiviinud McMasteri doktorant Rob Morton New York Times suurepäraselt: "Me arvame, et maksimaalse lihasjõu ja massi vastupidavuse koolituse jaoks vajavad enamus inimesi rohkem valke." Nii et lisage oma toitesse veel mõned kana, kinoa ja veiseliha, kui proovite toonuda.

Jaga Oma Sõpradega

Seotud Artiklid

add