Kas me tõesti vajame kaks liitrit vett päevas?

Kas me tõesti vajame kaks liitrit vett päevas?

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Peatoimetaja | E-mail

Me kõik oleme seda varem kuulnud: jooma vähemalt kaks liitrit vett päevas. Kuid tundub, et saate selle suuremahulise H2O pudeli panna ja selle asemel võtta oma lemmik klaasi mahlast. Terviseekspertide sõnul ei pea optimaalse hüdratsiooni vältimiseks ühe päeva jooksul sellist vett tarvitama. Akadeemiline ja rahvatervise ekspert Spero Tsindos uurib veetarbimist Austraalia ja Uus-Meremaa rahvatervise ajakirja viimases väljaandes. Ta kirjutab, et meie keha vajab iga päev ligikaudu kaks liitrit vedelikku, kuid see ei tähenda, et kõik see peab tulema veest. Tsindos teeb ettepaneku, et puuviljad, köögiviljad ja mahlad võiksid olla sama kasulikud ka hüdratatsioonil ja peaksid olema meie igapäevases vedeliku tarbimises. Ta ütleb veel, et kohvi ja tee lisavad meie igapäevasesse vedelikusse. "Ma ei ütle, et sa ei peaks juua vett. Ma ütlen, et vajadus juua kaks liitrit vett regulaarselt on täielik müüt, "selgitab ta. "Me peaksime rääkima inimestele, et sellised jookid nagu tee ja kohv aitavad kaasa inimese vajaminevatele vajadustele ja ei satu kofeiini sisaldusest hoolimata dehüdratsiooni." Ta usub, et need, kes julgustavad inimesi jooma nii palju vett, on inspireeritud pigem huvitatud huvidest kui terviseprobleemidest. "Kolmkümmend aastat tagasi ei näinud te plastist veepudelit kõikjal, nüüd need moodustavad moeeksessuaarid," ütleb ta. "Nagu otsekohene rahulolu ja sümboolika märgid, peetakse väga pudelit endiselt laheks ja puusaks." Pudelivee müük on tõusnud koos riiklike tervishoiuteenistusega tegelevate üksuste juhistega, kes ütlevad inimestele, et nad juua suures koguses vett. Tsindos lisab, et NHS tugevdab kaheksa klaasi vett päevas ilma oluliste tõendusmaterjali selle toetamiseks. Ta vaidleb vastu ka väidetele, et suured kogused vett võivad kaasa aidata kehakaalu langusele. "Suurte veekoguste joomine ei põhjusta mitte ainult kehakaalu langust. Vähese kalorsusega toit on vajalik ka, "ütleb ta. "Uuringud on samuti näidanud, et kaalulangus on suurem kasu toidus sisalduvas toidus kui toiduainete üldine vältimine." Kokkuvõttes seisab ta veega oma tervise seisukohast olulise komponendina ning see on vajalik hüdreeritud vedeliku hoidmiseks. See on lihtsalt eksiarvamus, et igaüks vajab päevas kaheksa klaasi puhast veest. "Parim rusikareegel on juua, kui olete janu," ütleb ta. "Võite eeldada, et tervisliku toitumise korral on teil janu harvemini ja nii, et juua vähem vett." Hoiatusena, kui võite mahla hüdratiseeritud, on oluline meeles pidada, et isegi värskelt pressitud puuviljad ja köögiviljad võivad sisaldada suures koguses suhkrut, mis võib põhjustada kehakaalu suurenemist ja nahaprobleeme. Seotud: Loputage oma maksa glowing nahale

Jaga Oma Sõpradega

Seotud Artiklid

add