Crossfit algajatele

Crossfit algajatele

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Peatoimetaja | E-mail

Mis on CrossFit?

Lühidalt öeldes, CrossFit on "kogukonnapõhine, tõenduspõhine, tervisetreeninguprogramm, mille eesmärk on parandada inimeste tervist ja sportlikku suutlikkust," teatas Hollis Molloy, CrossFit Santa Cruzi, kõige esimene CrossFit'i jõusaal, omanik. CrossFit keskendub rühma treeningutele, mis koosnevad erinevatest, intensiivsematest harjutustest ja liigutustest ning millel on väga entusiastlikud jälgijad.

Mida need rühma treeningud kaasa toovad?

Iga CrossFit seanss keskendub päeva treeningule (WOD), mis koosneb sellest, mida CrossFit veebisaidil nimetatakse "pidevalt erinevaks funktsionaalseks liikumiseks, mis on tehtud suure intensiivsusega." Mõelge jalutuskäigutele, harpeestele, kastidel hüppeliselt, hüppenööridele, ups ja palju muud. Näiteks pärast soojendamist võib WOD 20 minuti pärast juhendada teid nii palju voorusid kui võimalik kolmest harjutusest.

Kõlab intensiivselt. Kas ma pean olema sobilik juba CrossFit'i käivitamiseks?

Ei. "CrossFit'i alustamiseks ei ole eeltingimusi," ütles Molloy. "Minu kolmeaastane poeg teeb CrossFit'i ja minu 63-aastane ema ka." Molloy selgitab, et CrossFit on suunatud "kõigile ja kõigile, kes on tervise ja tervisega tõsiseltvõetavad", olenemata vanusest. Teie CrossFit treener annab teile juhendamist, et aidata teil seadmeid ja harjutusi tutvuda, kui te käivitate. Algajad saavad lugeda ka Crossfiti ajakirja Crossfit alustamisest lähemalt.

Okei. Kui kaua enne, kui ma näen tulemusi?

Ajavahemik varieerub sõltuvalt sellest, kui rangelt te programmi järgite, soovitas Molloy soovitatavalt osaleda CrossFit treeningutel viis kuni kuus päeva nädalas ja ütleb, et inimesed näevad tavaliselt tulemusi esimese kuu jooksul.

Räägi mulle CrossFit'i mängude kohta rohkem.

CrossFit Games käivitati esmakordselt 2007. aastal kui enesekehtestatud võistlus, et leida "Fittest on Earth". Mängud on kavandatud selleks, et katsetada konkurentide üldist sobivust ja esitada väljakutseid (spetsiifikat pole sportlastele teada enne, kui see on varem võistlus), kelladest tõmmates, köieõppude ja käsipalli jalutamiseks. Igal aastal alustavad mängud ülemaailmse viie nädala avatud konkursiga, millest iga 17-piirkonna tipp sportlast tuleb edasi. Regionalsi etapil on kolmepäevane võistlus ja viia lõpule Reebok CrossFit Games, kus 50 parimat meest ja 50 parimat naist kroonitakse Maa peal. (Um, midagi püüdlema?

Kuidas leida CrossFit'i jõusaalit?

Et olla kindel, et töötate koos akrediteeritud CrossFit partneriga, kasuta CrossFit'i veebisaidil Affiliate Finder kaarti.

Jaga Oma Sõpradega

Seotud Artiklid

add