Aprikoosi kana ja rohelised oad koos viilukreemiku retseptiga

Aprikoosi kana ja rohelised oad koos viilukreemiku retseptiga

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Peatoimetaja | E-mail

Standout Beauty Nutrient: 32,7 g valku (soovitatav päevane kogus on vahemikus 40-70 grammi) Ilu eelised: Valk võib aidata naha parandamist. Selle veresuhkru taseme reguleerimine võib takistada akne ja kortsude vältimist.

Boonus toitained: Rohelised oad on kõrge C-vitamiini sisaldusega, mis tõestab, et nahk näib nooremat.

Thinkstock

Kana Ingredients

  • 2 nahahaavset kondita kanarinda (umbes 4 untsi)
  • 4 kuivatatud aprikoosid, tükeldatud
  • 2 supilusikatäit valget veini
  • 2 šalot, tükeldatud
  • 1 supilusikatäis oliiviõli
  • 1/8 teelusikatäit (t) jahvatatud kaneeli

VIGA: Mõõda oma sööta ja unikaalseid toitumisvajadusi

Rohelise ubaosa koostisained

  • 1 tassi õhukesed rohelised oad
  • 3 šalotid, õhukesed viilud
  • 1 supilusikatäis oliiviõli
  • 1 tl viinamarja äädikat
  • 1 teelusikatäis vahtrasiirupit
  • 1/4 tassi (de) slivered mandleid
  • sool ja värskelt jahvatatud pipar (valikuline)

Ettevalmistus

  • Kana jaoks kuumuta ahju 375F-ni. Asetage kana klaasist küpsetusnõusse.
  • Saate ülejäänud koostisosad kokku kuni pakkumise saamiseni; teisaldamine segistisse (või köögikombainisse) ja püree.
  • Lusikas kana ja küpseta, kuni kana küpsetatakse, 15 kuni 20 minutit.
  • Aurutage või kuivatage oad kuni õrna, kuid siiski kindlat ja särav roheliseks.
  • Küpsetatud šalotti oliiviõli, äädikas ja vahtrasiirup kuni läbipaistev.
  • Pange mandlid veidi pruuniks; loksuta koos oad.
  • Soovi korral maitsesta soola ja pipraga.
  • Serveeri koos kana.
Calorie CountClick läbi, et saada rohkem toitumisalaseid andmeid.

Retsept, mille on välja töötanud Cleveland Clinic Lifestyle 180 programm. See on Go! Toit, mis vastab toitainekriteeriumide kaunistamisele.

Jaga Oma Sõpradega

Seotud Artiklid

add