Parim (ja halvim) puu-ja köögivilja kaalulangus

Parim (ja halvim) puu-ja köögivilja kaalulangus

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Peatoimetaja | E-mail

Puuviljad on alati tervitatavaks pidanud oma maine omaks võtma. Seega võib üllatusena tõdeda, et mitte kõik toodangud ei ole võrdsed, eriti kui tegemist on kaalukaotusega.

Loomulikult on banaan alati paremini suupistete valik kui Doritose kott, kuid mõned puuviljad ja köögiviljad aitavad kaalulangus oluliselt rohkem kui teised, näitab LiveScience hiljutisi uuringuid. Harvardi T. H. Chan'i rahvatervise kooli teadlased õppisid üle kahe aastakümne üle 130 000 Ameerika täiskasvanu. Iga nelja aasta järel nõudsid teadlased, et iga päev osaleb iga nädal nädalas toitu. Iga kahe aasta tagant esitasid osalejad teadlasi oma kaaluga.

Uuring näitas huvitavaid tulemusi.

Parimad puuviljad: Marjad, õunad ja pirnid näitas suurimat mõju kaalulangusele - iga teenus, mis oli lisatud üle nelja aasta, oli seotud umbes 1 naela kaalukaotusega.

Parimad köögiviljad: Iga teenindus on lisatud lillkapsa ja sojapõhised tooted nagu tofu oli seotud umbes 2 kilo kaalulangus.

Halvim köögivili: Tärklise köögiviljad, nagu mais, herned ja kartulid olid seotud kaalutõusuga, oli suurim kurjategija, mille tulemusena saadi umbes 4 naelsterlingit iga täiendava serveerimise kohta nelja aasta jooksul.

Võimalik seletus on see, et "parimad puuviljad" sisaldavad rohkem kiudaineid kui teised, hoides inimesi pikemaks ajaks ja vältides üleöömist. Teiselt poolt võivad tärklised toidud põhjustada vere suhkrusisaldust, mis muudavad meid näljased varem varem. Kirjutage peatamatu snacking.

Üldiselt kaotasid need, kes tõid oma puu-ja köögivilju tarbimist nelja aasta jooksul, kehakaalu. Osalejad kaotasid umbes poole naela iga täiendava puuvilja eest, mida nad võtsid nädalas. Ükskõik mis täpse põhjuseta, võta see hea ettekäändena mahlakadest marjadest, õuntest ja pirnidest - teie vöökoht tänan teid selle eest!

Jaga Oma Sõpradega

Seotud Artiklid

add