Kas vitamiine on tõesti vajalik?

Kas vitamiine on tõesti vajalik?

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Peatoimetaja | E-mail

Vitamiinide ja toidulisandite maailm on väga segadusttekitav. Kui seal on nii palju teavet, on raske öelda, milliseid me peaksime võtma ja millised neist ei ole väärt vaeva. Sellepärast me rääkisime paariga eksperdilt õhu puhastamiseks.

"Kõik mõõdukalt võetud vitamiinid, mineraalid ja mineraalid võivad aidata meie igapäevast metabolismi tõhusamalt hoida," ütleb Miami dermatoloog Janice Lima-Maribona, MD.

See tähendab, et teie toitainete kogumine toidust on olulisem. "Nad ei ole tegelikult mõeldud asendama toiteväärtust, nad peaksid seda tugevdama, kui te ei saada toitu teie toidust," ütleb Scottsdale, AZ, Mayo Clinic Naiste Tervise Sisearstide ekspert Denise Millstine, MD

Ja kuidas need kuulujutud, et mõned toidulisandid võivad põhjustada kehakaalu tõusu? Mõlemad eksperdid nõustuvad, et vitamiini ega toidulisandit ei toimu, mis muudab teie kehakaalu. Kuid "Mõned inimesed, kes võtavad toidulisandeid, võivad tunda end koos nendega puhitus, eriti multivitamiini. Kuid tõelist kehakaalu ei tõuse, "ütleb dr. Millstine.

Sama kehtib ka muul viisil - kahjuks puudub vitamiin, mis põhjustab otseselt kehakaalu langust. Kaudselt väidavad mõned inimesed, et B12 aitab kaalulangus. "See on öelnud, et on lipotroopseid omadusi, suurendades energiat, suurendades seega keha keharasvana. Ent vitamiin iseenesest ei põhjusta kehakaalu langust, "räägib dr Lima-Maribona.

Kui te võtate vitamiine või toidulisandeid, on teatud lisandeid, mis on teiste jaoks kasulikumad. Dr Lima-Maribona soovitab võtta oma juuste, naha ja küünte jaoks biotiini, D-vitamiini, C-vitamiini, E-vitamiini ja B12-vitamiini.

Dr Millstine soovitab kaltsiumi, D-vitamiini, oomega-3 ja multivitamiini, mis ühendab endas vitamiine ja mineraalaineid, mida teie organism võib puududa.

Valides multivitamiini, peaksite otsima selle, mis sisaldab iga komponendi puhul 100 protsenti soovitatavast päevarahast (RDA) ja mitte palju rohkem. Peaksite vältima ka kunstlikku lõhna- ja maitseainet või värvaineid või muid täiendavaid kemikaale.

Samuti on mitmeid vitamiine, mida peaksite olema ettevaatlik. Vitamiinid A, C ja E on mõned, mis võivad olla ohtlikumad, kui neid manustatakse soovitatavates kogustes kõrgemal. Kui teie tervishoiuteenuse osutaja ei ole teisiti määranud, ei tohiks see võtta rohkem, kui soovitatav kogus neid vitamiine. E-vitamiini puhul ei tohi te tarbida enam kui 100 rahvusvahelist ühikut (RÜ) täismahus E-vitamiini, kuna see võib põhjustada sisemist verejooksu ja mõned väidavad, et need võivad suurendada südamehaiguste ja vähite ohtu. A-vitamiin võib olla ka toksiline, eriti kui olete suitsetaja.

Kui leiate, et multivitamiin või täiendus võib olla võitja, tooge see oma arstile või tervishoiuteenuse osutajale üle sisu läbivaatamiseks. Teine näpunäide on veenduda, et olete vanuses sobivaid multivitamiine. "Noored naised peaksid võtma naiste või sünnitusjärgseid multivitamiine ning vanemad, menopausijärgsed naised peaksid võtma multivitamiini, mis on mõeldud küpsed naised," ütleb dr. Millstine.

Jaga Oma Sõpradega

Seotud Artiklid

add