Breaking Up võiks olla teie kehale parim asi

Breaking Up võiks olla teie kehale parim asi

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Peatoimetaja | E-mail

Takistamine on raske teha. Kuigi paljud naised leiavad end alati usaldusväärse Beni ja Jerry-tere, šokolaaditeraapia armastust! - teised naised kasutavad oma uue leitud vabadust, et saada kuju. Lihtsalt vaadake Jennie Garthi, kes hiljuti tegi pealkirju, kui ta debüteeris oma jagatud lõdvenenud arvu, ja kes võis unustada, kui hämmastav Reese Witherspoon hoolitses tema abielulahutuse pärast!

Selgub, et mitte ainult kuulsused, kes põrkuvad tagasi südamega kuuma kehaga. Long Island, NY, dietoloog ja isiklik treener Debi Silber, ütleb, et paljudel naistel on soov saada kuju pärast lõhenemist, kuid erinevatel põhjustel. "Mõned soovivad saada füüsiliselt tugevamaks, et nad saaksid olla vaimselt tugevamad lahutusvõimaluste kaudu liikumiseks ja paremini toime tulema," ütleb Silber. "Teised on tahtnud parandada oma keha ja kuvandit, et naasta datingsse."

Aga vastavalt sobivusele ja toitumise ekspertidele on oluline, et teete selle muudatuse ennast, mitte aga kättemaksuks. "Mulle tundub, et kättemaksu tunne saab neist kõige paremini ja nad tunnevad, et nad tahavad näidata oma endist, kui suured nad võivad välja nägema, ennekõike mõistmaks, et nad eksisid," ütleb New York City isiklik treener, toitumisspetsialist ja Brooklyni silla bootukava asutaja Ariane Hundt. "Kuid see motivatsioon on väga lühiajaline. Kui see ei asenda soovi muuta ennast, siis see ei kesta. "

Kuigi Silber ütleb, et suhkru ja süsivesikute vältimiseks on äärmiselt ahvatlev leida mugavust rämpstoitudes, sest need toovad kaasa kehakaalu tõusu ja võivad mõjutada teie meeleolu. Woodland Hills, CA, toitumisspetsialist Monika Klein nõustub, lisades: "Maiustused, alkohol ja rämpstoit pikendavad ainult agonit ja muudavad inimese tunne veelgi halvemaks, kui nad võivad juba tunda. Sellised toiduliigid, ehkki kõigepealt luksuslikud ja maitsvad, ei pane inimesi ennast hästi tundma, kui nad neid jätkuvalt söövad. "Lisaks kaalutõusule võib suhkur põhjustada ka lõhe.

Hundt ütleb süüa väikest sööki iga 3 tunni järel, mis sisaldab lahja proteiini nagu kala, kalkun, kana, mune või kreeka jogurtit. Valk aitab hoida sind täis, ära hoida nälja ja võib signaali oma kehale rasva põletada. Lisaks proteiinile peaks iga söögikord sisaldama ka kooreid köögivilju, mis annavad teile toitaineid, mida vajate rohkem energiat, hõõguvat nahka ja kergemat kõht.

Klein ütleb, et naised peavad pärast kaotamist kaotama kõikjal 10-50 naela. Kuigi see, mida sööte, mängib olulist rolli kehakaalu kaotamisel, on teie eesmärgi saavutamise seisukohalt oluline ka harjutus. "Treening peaks olema keeruline," ütleb Silber. "Sa peaksid higistama ja kui nii, siis näete ja tunned tulemusi. See on ka üks parimaid stressi vähendamise viise, et saaksite välja selgitada treeningu tüübid, mis motiveerivad teid ja lähevad edasi. "

Hundti sõnul tuleb minna kvaliteedile, mitte kogusele, kui tegemist on kehalise kasvatusega. Sul on paremad tulemused, kui teie südame on lühike ja intensiivne, kui see on pikk ja välja tõmmatud. Selle asemel, et lükata jooksulint 45 minuti jooksul püsikiirusele, asetage vaheldumisi sprint ja tagasitoomise vahele 30 minutit. Samuti on hea mõte lisada määratlusele vastava jõuürituse segu ja vaadata välja väiksemat. Parimate tulemuste saamiseks on oluline ka hüdreeritud ja piisavalt magada (vähemalt 7-9 tundi).

Jaga Oma Sõpradega

Seotud Artiklid

add