Nõuetekohase sõbra ellujäämisjuhend

Nõuetekohase sõbra ellujäämisjuhend

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Peatoimetaja | E-mail

Siin on stseen: teil on sõber või perekonnaliige, kes nõuab pidevalt ja nõuandeid, kuidas kriisiga toime tulla. Mõnikord tahab ta lihtsalt väikest tuge. Mõnikord kutsub ta ikka ja jälle üles ühe asja. Mõnikord helistab või kirjutab umbes miljonist vähest hädaolukorda. See inimene peab teiega rääkima - nüüd. Nad vajavad teie tähelepanu ja teie abi. Praegu. See minut. See teine. Ja siis võtke parem kohale ja valage klaasi veini, sest see võtab mõnda aega. Oleme kõik olnud seal ja sõber või pereliige, kellel on "liiga vaeseid inimesi", võib tõeliselt lohistada. Kui see inimene on tõeliselt masendunud, siis suheldes nendega võib ka teid end hästi tunda. Klassikalise uurimistöö käigus leidsid kolledžid, kes rääkisid lühidalt telefoni kliinilise depressiooniga isiku kohta, ennast rohkem depressiooniks, ärevushäda, vaenulikuks ja tagasi lükkama, võrreldes inimestega, kes rääkisid keegi, kes ei olnud depressioonis.VEERG: Kuidas peatada halvustusvõimalused Kui lisame nõudmisi, vaeseid ja enesestmõistetavalt depressiooni, siis on teil käes tõeline probleem. Sa armastad seda inimest, tõesti. Ja sa tahad aidata. Kuid piisab sellest piisab. Kuidas suunate inimest eemale, et tugineda nii suuresti teie peale ilma tema tundeid kahjustamata? Esiteks, mis mitte tegema: Ärge kinnitage ja ärritage käitumist. Ainult vahetute vastuste saatmine oma hullsele õele tekitab rohkem abi. Kui teie sõber kutsub teid nutikas kell 11.00 nõuande saamiseks ja räägite teda ühe tunni võrra, suurendate viivitamatult tõenäosust, et ta helistas sind uuesti kell 11.00. Kui te ei soovi, et see juhtuks, siis ärge kinnitage sellist käitumist. Selleks, et probleemi pühkida, tehke end ära. Võibolla pärast viit minutit öeldakse midagi sellist: "Sally, ma tean, et sa oled häiritud, aga see on hiljaks jäänud. Mul on väga kahju, kuid ma saan teid homme enam aidata, kui ma töölt lahkun. Kas me saame siis rääkida? "Ärge süttige tulekahju. Negatiivsuse lisamine ei aita, ja see hoiab inimesel oma muredes mired. Te saate olla toetav, ilma et asjad halvendaksid. Oletame, et teie sõber lõhestas keegi. Siis on loomulik tõuge, et endine eksistents. See oleks toetav, ja see on mõnevõrra oluline, kuid soovid vältida raskema olukorra tekitamist, lisades kütust tulele (või ire, nagu see oli). Mida rohkem kütust põletada, seda rohkem sinu sõber kutsub selle põletama.MORE: Õppige raskeid isikuid hõlpsalt käsitsemaÄra tee oma probleemi teie probleemiks. Kes ütleb, et peate reageerima koheselt iga tekstiga, mille saate? Suur on aidata sõber, aga kui teil on tunne, et teie sõber või pereliige toodab hädaolukordi või õpib interpersonaalset draama, siis vältige probleemide lahendamist. Saate seda teha, kui ei reageeri kohe, tehes piiratud vastuseid ja üldiselt piiride säilitamisega, nii et olete probleemi konsultant, mitte probleemi sees.Ära ignoreeri sõber, kes vajab seda. Ükski neist nõuannetest pole mõeldud teie sõpradele tagasi pöörduma. Sotsiaalne toetus on meie heaolu jaoks kriitiline. Mõned inimesed vajavad palju toetust. Kui säilitate head piirid ja annate pisut aega ilma põletamata, siis teie sõbrad või perekond saavad tõesti kasu. Selle asemel toimige järgmiselt. Aita ümber lugu. Valulikud sündmused hõlmavad valusaid lugusid ja hea toetus aitab inimestel ümber töötada lugu positiivsema väljavaate suunas. Seega, kui teie nõbu alati räägib oma ema joomisest, võite ajendada lugu keskendumisest oma tädega, kuidas teie poiss õpib ja kasvab. See ei ole ühekordne lahendus; aitate inimestel oma ajahetke ümber kujundada ja inimestele parema koha leidmine aitab sageli kleepuvaid osi aidata. Kui inimesed on lugu ümber töötanud, ei pea nad teile enam nii palju toetuma.Julgustada inimesi sellel magama jääma. Me õpime üha enam une imetest ja pole kahtlust, et öösel puhkepaik aitab meil probleeme tõhusamalt lahendada. Samuti, kui me oleme hästi puhanud, suudame paremini toime tulla meie emotsioonidega. Inimeste julgustamine inimesi "magama jäädes" saadab ka sõnumi, et mõnevõrra raske kogemuse saamiseks on hea. Tehke paus nüüd. Puhata Homme mõtle sellele veelgi (loe: palun andke mulle täna õhtul vahe!)VEERG: Ehitage tervislikke ja õnnelikke suhteidJulgustada inimesi jagama oma mõtteid ja tundeid teistega. Üks põhjus, miks sellised olukorrad on nii keerulised, on see, et olete oma sõbra või pereliikme emotsionaalse ventilatsiooni ainsaks eesmärgiks: "Keegi ei mõista, nagu sa teed!" Või ehk "Sa oled ainus inimene, kellega ma tõesti räägin." Need on kõvasti avaldused, millega töötada, kuid on olemas viise. Mõelge järgmisele küsimusele: "Mida Anne mõtleb kõigest sellest? Tal on alati häid ideesid - ma arvan, et peaksite temaga ka rääkima ... Ei, ei, ei, ma ei taha sinust lahti saada, aga ma tahan kindlasti saada nõu kõigilt, kes suudavad teid aidata. »Või , otsesemalt, "Jen, ma lihtsalt mõtlen. Ma arvan, et vajame uut perspektiivi.Kes veel aitab? "Tugevdada positiivset toimetulekut. See on väga tähtis. Kui soovite aidata keegi käituda paremini, siis peate tugevdama positiivset käitumist. Sellisel juhul tahate oma sõpra tugevdada enda eest hoolitsemist, ilma et teid toetataks. Te ei pea pähkleid minema, kuid väikesed positiivsed kommentaarid lähevad kaugele: "Tundub, et te haldate seda paremini kui kunagi varem" või "See kõik on teie jaoks sel nädalal klõpsates". Irooniline, kui sa oled kui asjad lähevad hästi, siis võivad nad teie peale natuke vähem toetuda, kui asjad muutuvad kolemaks.Piirata oma kättesaadavust. Ära ole kellegi poole pöördunud ja kutsu. Pidage meeles: võite "kustutada" käitumist, seda mitte tugevdades. Kui te otsustate, et oma nõrga sõbra ja teie vaeste lastega tegelemine on pärast kell 6.00 liiga keeruline, siis lõpetage sõpradele vastamine pärast seda aega. Esialgu püüab ta teiega ühendust võtta rohkem, kuid kui te ei anna ega hoia seda joont, töötab see hästi.MORE: Kuidas tunnustada ja lõpetada mürgine sõprus Lõpuks, minu parim nõuanne on lihtsalt aus. Öelge isikule, et see on liiga palju, kuid teeme seda armastavalt. Kui lasete ennast põletada, siis reageerite vihast ja frustratsioonist. Vältige seda, kuid ole otsene, aus ja avatud. Nagu ka kõige raskemate olukordade puhul, on ausus tavaliselt parim poliitika.

Jaga Oma Sõpradega

Seotud Artiklid

add