Halloweenis lõika Candy Kalorid

Halloweenis lõika Candy Kalorid

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Peatoimetaja | E-mail

Halloween'i kohtlemist võib nimetada lõbusaks suuruseks, kuid nagu me kõik teame, ei ole suuruse suurenemine kaugeltki lõbus, eriti kui soovite, et see sobiks neis pisikeste kokteilikleidude juurde detsembris. Suhkru edastamine võib olla keeruline sellel aastaajal, kuid Halloween on esimene paljudest kaloritest rasketest puhkepäevadest, aeg hakata vastupanu seisma.

"Viimaste aastate jooksul oleme näinud, et Halloweeni populaarsus tõesti tõuseb, ja kuidas seda puhkust hallata, tõesti määrab, kuidas hakkate ülejäänud hooajal tegelema," ütles Adrienne Youdim, meditsiinitöötaja Cedars-Sinai kaalulangus keskus. "See tähistab pühade algust, mis on koondatud kommidesse, pirukadesse, pidustused, kokteile, pidusid ja teisi kiusatusi, et häirida olulisi elustiili muutusi." Dr Youdim ja tema meeskond pakuvad järgmisi strateegiaid. Proovige kinni pidada vähemalt kahest või kolmest teie vöökohalt, tänan teid.

• Jäta vahele kommid. Säravad tumedad kaelakeed või muud odavad nipsad võivad asendada traditsioonilisi magusaid ravimeid. • Osta kommid, mis sulle ei meeldi. Kas teil on šokolaadi nõrkus? Korja üles mõned lollipopid selle asemele välja panema. Õnnitlege targalt, lubades endale ühe või kaks eeljahvatatud komme, seejärel vabaneda ülejäänud. • Ole oma töökaaslastega sõbralik: leida soovimatud kristalliseerunud kontorist väljapoole jääv maa. • Küsige oma motiive iga kord, kui kipub kummarduskastale jõudma. Hinnake oma emotsionaalset seisundit. Kui sa sööd, et leevendada stressi, kurbust või igavust, leidke veel üks võimalus toime tulla. • Jälgige oma kaloreid, eriti puhkuse enda ja päeva enne ja pärast. Toiduregistri pidamine on üks parimaid kaalukadu strateegiaid ja seda on toetanud arvukad teaduslikud uuringud. Kinnitage, et kõik toidud, mida sa sööd, kirjutavad, sealhulgas kommid ja muud puhkusetoimingud, ja teid vähem tõenäoliselt üle andma jääma. • Hoidke oma rutiine kogu pühade ajal. "See on hooaeg, mil tervislikud harjumused toovad pidutsemisele kaasa. Kui jõuate tavaliselt jõusaali või võtate igapäevast jalutuskäiku, ärge võtke puhkust nende tähtsate tervislike prioriteetide hulgast. • Määrake oma lastele näide. Veenduge, et lapsed söövad õhtusööki enne trikki või -ravi. Perekonnana pakume kristalliseerumiskvooti, ​​mida ei tohi ületada. Õpetage lastel oma hooldust juhtida, andes neile võimaluse valida oma lemmikud, harjutada neid joomisega ja oma raskesti teenitud rüüstata, nii et kõik kommid ei satuks päevas või kahes bingingus. • Ärge kasutage toitu. Alustades Halloweenist, rõhutage lõbusat selle kostüümi täiustamist ja sõprade ja lähedastega aega veetma. Peamised sündmused on peamised pidustused, mitte toit.

Jaga Oma Sõpradega

Seotud Artiklid

add