Toidulisandid juuste kasvatamiseks: mis toimib, mis mitte

Toidulisandid juuste kasvatamiseks: mis toimib, mis mitte

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Peatoimetaja | E-mail

Võibolla on teie juuksed alati olnud õhuke külg. Või äkki on see kaotanud oma täiuslikkuse, kui olete vanemad. (Jah, juuste vanus ka. Sigh.) Mõlemal juhul on ainult nii palju, et seljakombineerivad ja volüürid saavad seda teha. Üha enam naised pöörduvad juuste lisanditena, et anda nende juurtele tõuge seestpoolt. Mõned eksperdid soovitavad teatud vitamiine ja sihtotstarbelist suukaudset ravi, mida toetavad paljutõotavad uuringud ja positiivsed reaalmaailma tulemused.

Kas saate tõesti imelisi juukseid, kasvatades pilli? Vaatasime viit populaarset valikut, et näha, mis toimib ja mis võib teiega jätta - ja teie juuksed.

Viviscal

See Skandinaavia lisand sisaldab ränidioksiidi (horsetail taimeekstrakt), C-vitamiini ja kalavalgu ning on üks neist ainus, mida soovitab oma patsientidele Doris Day, M.D., New York City kuulsaim dermatoloog. "Ma olen märganud, et see aitab juuste paksust ja taastumist, eriti templi piirkonna ümber," ütleb ta. Te võtate selle kaks korda päevas esimese kolme kuu jooksul ja seejärel üks kord päevas pärast seda.

Tuntud juuste stilistik David Babaii on toote fänn ja soovitab seda sageli ka oma kõrge profiiliga klientidele. Ta märkis esmalt, et see töötas pärast kliendile paljulubavate tulemuste nägemist. "Kuu jooksul märkasin uute juuste juurdekasvu ja kuue kuu pärast oli juuksed isegi paksemad kui enne, kui ta hakkas seda võtma," ütleb Babaii, kes hakkas ise toidulisandeid võtma pärast suurt kirurgiat.

Biotin

Mõned uuringud viitavad sellele, et biotiin (B-kompleksi vitamiinide osa) võib parandada rabete küüneid ja juuste leotamist. Paljud eksperdid soovitavad juuste tervise jaoks kasutada biotinipreparaati, kuna see on vees lahustuv (see tähendab, et teie organism eritub, mida see ei ole vajalik) ja sellel ei ole kõrvaltoimeid. Teisisõnu: miks mitte? "Mul on mõned väga õnnelikud patsiendid, kes kasutavad biotiini kohe," ütleb Päev. "Kuigi andmed on segased, on sellegipoolest vähemalt piisavalt, et seda proovida."

D-vitamiin

Päikesepaisteline vitamiin on oluline mitmete keha funktsioonide jaoks (nt kaltsiumi imendumise toetamine), kuid eksperdid uurivad rolli, mida see võib mängida ka juuste tervises. "D-vitamiini retseptor aitab reguleerida oma juuste tsüklit," ütleb Californias Vallejo Permanente Medical Groupi dermatoloog Paradi Mirmirani, M. D., kes soovitab oma patsientidel täiendada, kui nende tase on madal. (Teie doc võib teile anda kiire hinnangu vereanalüüsile.) Eksperdid ei tea täpselt, kuidas D-vitamiini sisaldus teie kehas mõjutab otseselt teie juuste kasvu, kuid paljud arvavad siiski, et on hea mõte võtta D-vitamiin, et tagada, et teie organismil on see, mida ta vajab tervislike, tugevate kiudude kasvatamiseks. "Kui kasutate päikesekaitset iga päev, on väga raske saada piisavalt D-vitamiini loodusliku kokkupuute tõttu, nii et ma pakun sageli lisa lihtsalt ohutuks," nõustub päev.

Saw Palmetto Extract

See ravimtaim on töödeldud Ameerika päkapuu puu viljast ja võib olla kasulik ka teie juustele, ütleb Mirmirani. Väikeses uuringus leiti, et 60 protsenti patsientidest, kes võtsid palmettoekstrakti lisandina, ütles, et nende juuste kasv on paranenud, võrreldes vaid 10 protsendiga platseebot võtnud inimestelt.

Vitamiin A

Seda antioksüdanti kasutatakse tihti üldiselt juuste, naha ja küünte täiustusvalemitena, sest see on seotud naha taaselustamisega ja on lisatud multivitamiinide hulka, mis on kasulikud nägemisele ja immuunsusele. Kuigi on oluline saada piisavalt A-vitamiini, võib liiga palju olla ohtlik. See on rasvlahustuv, mis tähendab, et kõik, mida teie keha iga päev ei kasuta, koguneb teie kudedesse. Soovitatud ööpäevase annuse üleviimine võib teie maksa kahjustada, põhjustada väsimust ja iiveldust ning irooniliselt ka juuste väljalangemist. Veenduge, et olete loonud oma vitamiinide märgised ja hoiduge mitmete annuste võtmisest, nii et te ei pingutaks seda üle. Päeva lõpus ei saa ükski täiendus võita seda, mida vajate looduslikul viisil. "Tervislik toitumine, mis on täis tervislikke toiduaineid, on teie parim valik värsketele juustele," ütleb appathern.com asutaja Katherine Brooking, R.D.

"Teatud vitamiinid, nagu B6, B12 ja foolhapped, aitavad luua punaseid vereliblesid, mis omakorda kannavad hapnikku ja toitaineid organismi rakkudesse ning aitavad peanahal ja juuste kasvatamisel," ütleb ta. Raud (leanise veiseliha, kalkuniliha, kana, sealiha, krevetid, munakollased ja oad) aitab neid punaseid vereliblesid teha oma tööd. Võite saada oma B12 karpidest, lõhetest ja rasvavabast ja rasvavabast piimast. Täisterad, tailiha valk, oad, pähklid, läätsed ja lehtköögiviljad rohelised on suurepärased B6-vitamiini allikad. Folaadi jaoks mine läätsedele, sojaubadele ja paljudele lehtedele. Ja ära unusta süüa piisavalt valku. See makro toitaine on oluline rakkude kasvu jaoks ja annab ka juuste struktuuri.

Lihtsalt mäleta: Te ei saa asendada halb toit koos toidulisanditega. Seega on parem kasutada kombineeritud lähenemist. Keskendu oma toitumise parandamisele ja rääkige oma arstilt või dermatoloogilt vitamiinide ja toidulisandite kohta, mis võivad teile sobida.

Jaga Oma Sõpradega

Seotud Artiklid

add