Kundalini jooga poisid 101

Kundalini jooga poisid 101

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Peatoimetaja | E-mail

Jooga tava võtab aega, pühendumist ja vastupidavust. Mõnel meist ei ole hullumeelse joogatüdruku paindlikkust või vaba aega, et veeta klassis - aga see ei tähenda, et me ei saa ikka veel treenida.

Kiired ja tõhusad joogatraditsioonid on Kundalini jooga Kriya, mis tähendab muutusi, mis tähendab, et "muutuda". Kui 10 minutit või isegi pooleks ajaks, kui teil on ainult viis, võite saada suurema annuse energia, selguse ja ainevahetuse Kundalini harjutamisest vabanemine.

"See toimib teie süsteemis loomuliku stimulaatorina ilma kofeiini neerupealise lõtvusega," selgitas Ra H Applied Yoga Teaduse ja Tehnoloogia Instituudi asutaja Guru Jagat ja jooga õpetaja üle kümne aasta. "Pöörake tähelepanu kõrvaltoimetele, sealhulgas mahelihaste üllatavale kiirele tasandamisele ja toonimisele, seedetrakti võimsuse suurenemisele ja rahulikule energiale, mis kestab kogu päeva," lisas ta.

Huvitatud? Me mõtlesime nii. Klõpsake läbi, et näha Guru Jagati demo põhilist Kundalini järjestust, mida saate kodus proovida.

1Venitamine

Liiguge oma selga, asetage oma käed ja jalad otse, kui tõstke need kuus tolli maa peal. Tõstke oma pead ja keskenduge silmadele oma varvaste näpunäidetele. Alusta "Tuli hingata".

"Tuli hingamine" on võrdne hingamine ja väljahingamine läbi nina, keskendudes sellele võrdsed rütm ninasõõrmesse. Hoidke positsiooni kolm minutit.

"See positsioon kindlasti muudab meeleolu ja annab teile terve süsteemi kaudu tohutu energiakoguse," ütles Gugu Jagat.

2Nina põlvili

Pange oma põlved rinnusesse ja mässake neid ümber. Tõstke oma pea nii, et nina vastab põlvedele. Alustage "Tuli hingake" ja hoidke positsiooni kolm minutit.

Tõstke need seedetraktid üles, tugevdades oma südamikku!

LUGEGE LUGEGE: 6 kehakujulisi harjutusi, mida saate teha kuskil

3Nina põlvkondade juurde Jätkub

Jätkake põlved pääse rinnale ja kallake ühe minuti jooksul kummagi lülisamba juurde tagasi.

Rullige kõik valud ja seljavalu.

4Ego Eradicator

Lihtsalt poseerides istuge sõrmede otsad palmikute padjanditesse, kleepides pöialt välja. Laiendage oma käsi 60 kraadi võrra ja alustage "Tuli hinge". Silmad on üles keeratud ja keskendunud õlavarrele. Jätkake kolm minutit. Inhaleerige sügavalt ja aeglaselt pöidlaotsad kokku pea peal ja sirutage sõrmed, tõmmates vaagnapõhja ja naba kinni. Välja hingake ja aeglaselt pühkige oma käed oma külgedelt alla.

Vajutage oma käsi maa peale ja hingake pikk ja sügav. Mõtle

LUGEGE ETTE - Jooga foto inspireeriv tõestus, kuidas me tõesti oleme meie kõige karmimad kriitikud

Jaga Oma Sõpradega

Seotud Artiklid

add