7 viisi, kuidas hoida oma dieeti rajale puhkuse ajal

7 viisi, kuidas hoida oma dieeti rajale puhkuse ajal

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Peatoimetaja | E-mail

Puhkuste õhtusöögid on tavaliselt kaugel kergest hammustamisest. Mitu kurssi, rohkem kõrreid, suuremaid poisid ja sügavamad toidud pole üllatav, et tavaliselt jääme täidisega ja natuke süüdi.

New Yorgi Presbyteri haigla dietoloog Patricia Nicholas soovitab vältida süütust, lisades traditsioonilistele roogadele "uued lemmikud". "Tervislikud toidud võivad olla ka pidulikud ja loodetavasti on teil kogu aasta jooksul tervislikud toitumisharjumused."

"Pühade toitude ajal järgige oma nälga. Kui tunnete küll nauditavat ja mugavat - lõpetage söömine! "Soovitab NewYork-Presbyteri haigla dietoloog Michelle Morgan.

Jälgige seda pühade perioodi, järgides nende puhkuse pühade ellujäämise juhendit:

• Mõelge oma eelroad. Lisage tervislikumaid eine-suupisteid suupisteid. Vahetage leiva kaussi terve nisu pita jaoks koos madala rasvasusega peediga! • Lisage oma puhkuse õhtusöögile värv, mis koosneb puuvilja või köögiviljasalatiga kaussist. • Valige väiksemad portsjonid. Saate ikkagi maitsta kõiki oma puhkuse levikut ilma üle ujutamata. Pidage meeles, et juhuslik kadumine ei hävita teie kehakaalu katseid ja kui te ei armasta midagi, ei söö seda. • Ainus asi, mida pühade ajal täidetakse, on kalkun! Lihtsalt sellepärast, et seal on rohkem toitu, ei tähenda, et peate sööma rohkem. Tükkiv tükk annab vähem kahju kui terve tükk. • pole vaja teisi abisid; selle asemel on kaloriteta vestlus. Pühad on suurepärane aeg oma lähedastega vestelda - ja see ei lisata teie lauale tolli. Lihtsalt kindlasti liigutage vestlust toidust eemale! • Ärge jätke toitu enne puhkusepäeva või õhtusööki. Kui te olete terve päeva söönud hästi, siis liigub liiga kergesti üle. • Ärge lubage puhkusereisil oma treeningprogrammi aeglustada. Lõppkokkuvõttes ja jalutuskäik pärast puhkusõhtust - see ei saa mitte ainult takistada üleliigset söömist ja järelejäämist, vaid on ka suurepärane võimalus mõned ekstra kalorid, mida võisite tarbida, põletada.

Jaga Oma Sõpradega

Seotud Artiklid

add