Kana Kabob koos Tabboulehi retseptiga

Kana Kabob koos Tabboulehi retseptiga

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Peatoimetaja | E-mail

Standout Beauty Nutrient: 68 mcg seleeni või umbes 80% RDA-d.Ilu eelised: Väike kogus annab tugevaid antioksüdante, mis aitavad vältida vananemisest vabade radikaalide ja osakeste moodustumist teie naha tugisüsteemi lagunemist ja kortsude tekitamist.Boonus toitained: Aminohappe trüptofaan aitab valmistada valke. Selle söömine teiste toitainetega võib aidata serotoniinis muutuda meeleolu tõusuks ja paremaks magamiseks. Magneesium, foolhape, C-vitamiin ja B6 võivad seda protsessi aidata.KoostisosadKana Ingredients

  • 2 nahahaavset kondita kanarinda (umbes 4 untsi), lõigatud 1-tollisteks kuubikuteks
  • 1 tl (d) kuivatatud oregano
  • 1/2 teelusikat (de) kuivatatud salvei
  • 1 punane tšillipip, purustatud (valikuline)
  • 1 sibul, kvartaliga
  • 1 tomati, kvartaliga
  • 1 paprika, külvatud, varred, neljakordne
  • 4 nupuga seened

Tabbouleh Ingredients

  • 3/4 tassi (burgu nisu)
  • 1 1/2 tassi keedetud vett
  • 1 tomatit, tükeldatud
  • 1 bunch (es) roheline sibul, tükeldatud
  • 1 suur hunnik, puhas, peeneks hakitud
  • 1 väike kamp värske piparmündi, peeneks hakitud
  • 2 supilusikatäit sidrunimahla
  • 1 supilusikatäis oliiviõli
  • Sool ja värskelt jahvatatud musta pipart (valikuline)

Ettevalmistus

  • Kana valmistada grill.
  • Toss kana roogi, salvei ja soovi korral tšillipipra.
  • Teine võimalus on keerme, sibul, tomati, paprikapulber ja seened metallist võlvikele.
  • Küpseta kaetud grillil 3 kuni 4 minutit küljel või kuni kana küpsetatakse ja köögiviljad on pehmed.
  • Vahepeal tabbouleh'ile asetage bulgurti nisu keskmises kausis; lisage keeva veega ja segage hästi.
  • Lase seista, kuni kogu vesi imendub umbes 30 minutit. (Vala liigne vesi välja.)
  • Lisage järelejäänud koostisosad, välja arvatud sool ja pipar; sega hästi.
  • Soovi korral maitsesta soola ja pipraga.
  • Serveeri tabbouleh grillitud kana ja köögiviljatega.

 Retsept, mille on välja töötanud Cleveland Clinic Lifestyle 180 programm. See on Go! Toit, mis vastab toitainekriteeriumide kaunistamisele.

Jaga Oma Sõpradega

Seotud Artiklid

add