Kaalulangus: selleks on olemas rakendus

Kaalulangus: selleks on olemas rakendus

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Peatoimetaja | E-mail

Vanane kaalukaotuse tarkus ütleb, et kirja panemine, mida sa sööd, on üks parimaid kaalukaotusi. Seda seetõttu, et see aitab teil analüüsida, mida sööte, ja hoiab teid ka vastutustundlik. Õnneks ei ole mugavate mobiilirakendustega, mis aitavad teil oma toitu jälgida, ei pea te kõikjal asuma märkmiku ja pliiatsiga.

Nüüd on veelgi stiimul jälgida sööki ja tegevust kogu päeva vältel. Northwesterni meditsiinilises uuringus öeldakse, et need, kes kasutasid oma kaalukaotust, kaotasid keskmiselt 15 naela. Nad hoidsid seda ka keskmiselt vähemalt aasta.

Kuid lihtsalt toidutarbimise ja tegevuse jälgimine ei ole piisav, et tõeliselt aidata teil edu saavutada. Uuringus jõuti järeldusele, et mobiilirakendus peaks andma kasutajatele tagasisidet ja nõu, et see oleks tõhus.

"Rakendus on oluline, sest see aitab inimestel oma käitumist reguleerida, mis on tõesti raske teha," ütleb Feinbergi ülikooli loodusteaduste ülikooli professor Bonnie Spring. "Enamikul meist pole aimugi, kui palju kaloreid me tarbime ja kui palju füüsilist tegevust me saame. Rakendus annab teile selle kohta tagasisidet ja aitab teil hetkel otsekohe teha."

Uuringus järgiti ühe aasta jooksul 69 ülekaalulisust täiskasvanut, enamasti mehi, ja pakkus neile kõiki terviseõpetuse aineid, mis keskendusid toitumisele, kehalisele tegevusele ja käitumise muutumisele. Pärast iga nädala kalorite ja aktiivsuse eesmärkide esitamist jälgisid mõned osalejad oma edusamme paberil ja muudel rakendustel. Ülikooli välja töötatud konkreetne rakendus edastas uuringust osavõtjate andmed käitumisharjumuste treenerile, kes seejärel õpetas osalejaid telefoni kaks korda kuus.

Aasta lõpus näitas uuring, et need, kes kasutasid rakendust ja osalesid 8 protsenti terviseklassidest, kaotasid umbes 15 naela. Kui lisate need, kes klassidesse ei osalenud (seega ei saanud nad juhendamist), oli rakenduste kasutajate keskmine kaalulangus 8,6 naela. Kahjuks ei kaotanud ka need, kes seda rakendust ei kasutanud, kuid osalesid klassides.

Tuleb välja, et treenerid mängisid olulist rolli osalejate kehakaalu kaotamisel koos rakenduse abiga. Uuringu autorid leidsid, et rasvumise raviks on vaja käitumisharjumust olla edukas.

"See lähenemine annab patsientidele võimaluse end igapäevaselt aidata," räägib Kevad. "Me saame aidata inimestel kaotada kaalukaid kaalukoguseid ja hoida neid maha. Et seda teha, peame neid kaasama oma toitumise ja tegevuse jälgimisse, õppima, kuidas see kaalub, ja ära kasutada sotsiaalset toetust."

Jaga Oma Sõpradega

Seotud Artiklid

add