Olümpiaste lemmik tervislikud suupisted

Olümpiaste lemmik tervislikud suupisted

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Peatoimetaja | E-mail

1Allimees: Dominique Dawes

Volitused: Endine U.S. olümpiamängude näitleja ja FOXSports.com 2012 olümpiamängude analüütik

Lemmik suupisted: Kuivatatud kastmed ja kuivatatud puuviljad, Hormel Natural Choice piparmünditud kalkuniliha liha

2 Toitumisharjumuste võtmine:

Snackimise eelised: Dawes tunnistab, et ta ei ole loomulik snacker. "Ma olen tinginud ennast, et kogu päeva jooksul söön väikseid tervislikke suupisteid, et hoida oma energiat ja minu meelt teravad," ütleb ta. "Minu kuradik graafik mõnikord takistab mul saada kolm täis sööki päevas, nii et suupisted on hädavajalikud."

Kleepuvilbide sool aitab sportlastel täiendada higistamisel tekkivaid naatriumi kadusid, samas kui kuivatatud puuviljade lihtsad suhkrud annavad aktiivsusele kütust, märgib Zied. Türgi on hea lahja valgu allikas, mis hoiab veresuhkru tasakaalu püsivalt ja aitab suurendada lihaste kasvu ja parandada.

3Allimees: Nicole Barnhart

Volitused: U.S. naiste jalgpallimeeskonna liige

Lemmik suupiste: KIND BARID

4 Toiduterapea võtmine:

Snackimine kasu: Et säilitada energiat koolituse ajal, meeldib Barnhart oma kotis tervetest pähklitest ja kuivatatud puuviljadest hoidma. KIND Baarid on üks tema lemmikutest. Barnhart ütleb, et ta joob neid praktika järgi, ja puu ja pähklite valk ja kiud hoiavad seda täies ulatuses ja aitavad vältida lihaskrampe. Lisaks keskmise proteiinkorpuse pakkimisele sisaldavad pähklite ja kuivatatud puuviljade ribade hulka südame tervislikke rasvu, märgib Zied. Kuivatatud puuviljad sisaldavad antioksüdante, mis võitlevad vabade radikaalidega, mis võivad kahjustada organismi rakke.

5Allmees: Amanda Weir

Volitused: USA ujumisbassein

Lemmik suupiste: Rasvavaba Kreeka jogurti, granola ja marjadega

6Tühistamise eelised:

Weir kutsub Kreeka jogurtit "lihtsaks valguallikaks", mis aitab ta taastuda pärast kõva treeningut ja ehitada lihaseid. "Granola süsivesikud annavad mulle kiiret energiat, ja marjade antioksüdandid - ja delikatessid - ümbritsevad seda suurepärast suupisteid," ütleb Weir.

Toitumisspetsialist võtma: Kreeka jogurt annab terve kombinatsiooni valku ja süsivesikuid. Vastavalt Ziedi andmetele lisatakse segamine traditsioonilise graanooliga, mis on valmistatud kaeraga, lisatakse tervete terade, kiudainete ja B-vitamiine, mis kehas elavdavad. Veekogust rikkad marjad hüdraadivad ja pakendavad kiudaineid ja palju antioksüdante.

7Allmees: Jessica Hardy

Volitused: USA ujumisbassein

Lemmik suupiste: Acai potid

8Pakkumiste eelised:

Hardy sulatab acai kausid, segades Brasiilia marjade külmutatud pakendeid õunamahla või sojapiimaga. Segu paksub sujuvaks ja ta purustab seda granola ja puuviljaga. Hardy ütleb, et acai potid aitavad oma magusat hambad täita. "See on palju tervislikum valik kui šokolaadiga jõudmine ja kui ma olen kodus, siis ma söön seda tavaliselt umbes korra päevas," ütleb ta.

Toitumisspetsialist võtma: Acai marjad on hea antioksüdantide ja kiudainete allikas. Vastavalt Ziedi andmetele leiad sojapiimast lihtsa suhkru õunamahlas ja valku ja süsivesikuid. Üldiselt sisaldab see suupiste kõiki hädavajalikke aminohappeid, mis on vajalikud ümara toiduga.

9Allimees: Allison Jones

Volitused: USA paraolümpia suusataja ja jalgrattur. Jones, sündinud deformeeritud parempoolsusega reieluu, alustas suusatamist viieaastaselt. Nüüd on ta Alpine suusa- ja jalgrattasõidul kuusnurga paraolümpia ja nelja-korraga medalierija.

Lemmik suupiste: Chobani Kreeka jogurt, U.S.A. meeskonna sponsor ja USA olümpia- ja paraolümpiakomitee

10Lõpetamise eelised:

Jones ütleb, et Chobani kreeka jogurt on ideaalne suupiste, kuna see on koormatud valku ja omab head süsivesikute tasakaalu - see kõik on ühes konteineris, mistõttu on see suurepärane valik hõivatud sportlase jaoks. "Ma ei vaja palju muid asju tasakaalustatud suupistete jaoks," ütleb Jones.

Toitumisspetsialist võtmaKreeka jogurt pakub Ziedi sõnul valgu kombinatsiooni, mis aitab toetada lihaste parandamist ja kasvu ning mõned laktoosina kujul olevad süsivesikud, mille organism jaguneb glükoosiks, et anda energiat treeninguteks. See suupiste sisaldab ka kaltsiumi, et hoida kontid tugevana.

Jaga Oma Sõpradega

Seotud Artiklid

add