Teie lemmik suvetoidu tervislikud versioonid

Teie lemmik suvetoidu tervislikud versioonid

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Peatoimetaja | E-mail

Suve lõbu on lõpuks alanud ja on aeg tähistada kõiki oma lemmiktoiduga. Ükskõik, kas teie asemel on jäätis või omatehtud kartulipuder, ei ole vaja lasta oma "suvevaateid rippuda õmblustel".

Need toidu asendused hoiavad teid lahja ja tervena, ilma et peaksite maitset loobuma. Tee need lihtsad vahetuslepingud ja ainus "rasv", mida te kokku puutute, jälgib Danny ja Sandy kuuma suveõhtuga sõites.

1populatsioon

Jäätise veoautomaadi kuulmine kujutab enamasti süljet. Rahulda oma popsicle iha, tehes endas külmutusseade koos jäävaba hallitusseened (näiteks need lõbusad Orka) ja oma lemmik mahl. Või lihtsalt külmutage puuvilju, nagu mustikad, vaarikad, viinamarjad, kiivid ja banaanid ja naudi.

GALERII: Jahutage lõkkega, et kaunistavad suupisteid

2 kartuli salat

Potato-salat kreemja konsistentsi loomiseks kasutatav majonees on kooritud kalorite ja rasvaga, 1 tassi sisaldab kallist 916 kalorit ja 78 grammi rasva. Võite säilitada selle populaarse ananassi maitse, asendades massist ilma rasvata Kreeka jogurtit (1 tassi on ainult 100 kalorit, nullrasku ja 18 grammi täidisvalku) ning lisades sidruni või äädika kriipsu. Teil ei õnnestu vahepeal maitset ja teie vöökoht tänab teid.

GALERII: Tervislik toit, mis rahuldab teie leevendust

3Ice Cream

Magus, jääkreparaat on suvine klambrid, nii et kui te ei jõua midagi muud kui tõeline McCoy, proovige kahekordse keetmata (või aeglaselt keetmata) jäätist. Tavaliselt on sellel ainult umbes 100 kalorit, mis on väiksem kui paljudel külmutatud jogurti markitel, vastavalt dr Oz-ile ja paar grammi rasva portsjoni kohta.

VEERG: Viis tervete suupistete alla 100 kalorit

4 Paksed kaubad

Mis on suvine piknik ilma küpsetatud kaupadeta, näiteks koduse maitsega pirukas? Kui teile meeldib küpsetamine nullist, saate vahetada õuna, lühenemist või õli küpsetatud kaupadest õunte või banaanidega. Veelgi parem: võite kasutada sama suurust - pole vaja konversioone teha!

MORE: Tervislik lõuna toit

5Soda

Sel suvel pole vaja ohverdada värskendavaid mullivaid jooke. Selle asemel tehke oma gaseeritud jooke. Hõõrutakse sooda tootja, näiteks SodaStream, või loo oma, lisades värsket puuvilja, mahla või suhkruvabast siirupit seltzer-vette ja-voilà-Karbid serveeritakse!

MORE: Põletikuvastane dieet

6BBQ

BBQ-i maitset ei saa ületada, kuid teie lihase söövitamisel esineb mõningaid terviseriske, nimelt vähktõbe põhjustavaid kantserogeene (tuntud ka kui heterotsüklilisi amiine või HCA-sid), mis tekivad põletatud lihas. Lihtne lahendus? "Enne grillimist toituv praed on praktiline võimalus, et vähendada paljudele tarbijatele isegi hästi sooritatud veiseliha HCA sisaldust," selgitab Kansas State University'i toiduaineemia professor J. Scott Smith.

VEERG: Näpunäiteid sellel suvel turvaliselt grillimiseks

Loe rohkem

Smith mõõtis HCA-d praadides ja leidis, et rosmariini ja tüümiani sisaldavate marinaadide kasutamine vähendas HCA-sid 87%. Seepärast tehke oma marinaad või võite osta poest ostetud kaubamärgi antioksüdant-rikka rosmariini ja tüümianiga.

Jaga Oma Sõpradega

Seotud Artiklid

add