Miks peate võtma multivitamiini

Miks peate võtma multivitamiini

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Peatoimetaja | E-mail

Kui te ei söö iga söögikorda täiusliku proportsiooniga, õigete portsjonitega köögiviljadest, valku, piimarasvat ja tervislikke süsivesikuid, on tõenäoline, et te ei saada õige kogust vajalikke toitaineid. Paljud meist proovivad süüa tervislikult, kuid "petavad." Ja seal on hea multivitamiini sissepääs. "Kuigi multivitamiinid ei ole nõuet, on need kasulikud neile, kes ei saa vajalikku toitu," selgitab New Yorgi kuulsus Toitumisalane ekspert Oz Garcia.

Kuigi need ei asenda tervislikku toitu, on multivitamiinid "kindlustus neile, kes ei pruugi saada kõike, mida nad oma toidust vajavad," ütleb kuulsuste toitumisspetsialist Paula Simpson. "Multivitamiinid pakuvad minimaalseid toitaineid või annuseid, mis on soovitatav päevaraha jaoks, seega on mõned eelised, mis võimaldavad neil toitainevahetusena sillana, kui te olete selline, kes ei söö korralikult," ütleb ta.

Otsige kaubamärke, millel on tõendatud andmed. Ettevõtted, mis on heas seisukorras ja on professionaalselt soovitatavad, on hea algus. See võib olla katse ja viga, kuni leiate soovitud lisandite. Garcia soovitab mõnda online-uuringut teha, et mõista, mida te oma keha panite ja kuidas see teile aitab.

Andke oma multivitamiinile mõnda aega. Sa pead andma mitme paari päeva, et "sattuda sinu süsteemi". Üks kuu pärast selle käivitumist peaksite tundma rohkem hoiatust ja pingestatud. Kui te seda ei tee, ei pruugi see teile õige tablett olla.

Otsustage oma vitamiine võtma õigel ajal. Kas te võtate neid hommikul, öösel või enne magamamist, võta alati oma vitamiine koos toiduga või täieliku kõhuga.

Mida peaksite multivitamiinis leidma? See sõltub teie vanusest ...

Sinu 20ndatel ja 30ndatelKui kavatsete rasestuda, vali mitu inimest, kellel on vähemalt 400 mkg foolhapet.

Sinu 40sEnne menopausi sisenemist on vaja rauda, ​​sest see võib vananemise ajal kaotada. Raua puudumine võib põhjustada südamehaigusi ja teisi südamega seotud probleeme.

Teie ja 50. aastate jooksulTeie täiendus peaks sisaldama kaltsiumi, et vältida osteoporoosi ja D-vitamiini.

Jaga Oma Sõpradega

Seotud Artiklid

add