Kuus sammu tervislikumalt südames ja seksikasam

Kuus sammu tervislikumalt südames ja seksikasam

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Peatoimetaja | E-mail

Veebruar on Ameerika südame kuu. Kuigi südamehaigus on meestel ja naistel peamine surmapõhjus, on see tegelikult ennetatav ja kontrollitav. Selleks, et oma südamepumpamist enne kuu lõpule jõudma, jagas Will Torres terviseekspert ja New Yorgi Willsluse väljaõppekeskuse asutaja oma kuus sammu, et parandada teie tervislikku seisundit ja edendada tervislikumat südant, oodata ka õrnat siluetti:

1. Joo 2 litrit vett päevas. Keskmine inimene tarbib umbes 1 liitrit vett päevas, mis sageli pärineb happelistest jookidest nagu kohv, sood ja tee. Kui te ei võta piisavalt vett, on keha sunnitud hoidma vett, mis muidu vabaneks, põhjustades lihaseid, puhitus ja rasvade ladustamist. 2 liitrit puhast vett päevas suurendab teie ainevahetust, lahjendab happeid ja puhas toksiine, mis ohustavad teie tervist.

2. Asendavad suhkrulised puuviljad. Pole tähtis, kust see pärineb, suhkur paneb sind rasva säilitama. Asendage kõrge suhkruga augud, nagu näiteks ananass, banaan ja papaia puuviljadega, millel on madalam suhkrusisaldus, näiteks marjad, kangepulber ja arbuus. Puhastage puuviljamahladpaljud sisaldavad kontsentreeritud suhkrut suures koguses, kuid ei paku kiudainet.

3. Eemaldage piimatööstusest oma toit. Mitte ainult ei tee piimatooted hapet ja põhjustavad puhitus, vaid ka valgu kaseiini (mis moodustab 87% piimast) kõrge tase on seotud vähiga. Juust on eriti riskantne, kuna juustu tootmiseks kulub 10 naela piima. Lõpeta piimatööstusest oma toitumisest välja ja peate silma peal ja vähendama oma vähivastase riski.

4. Suurendage oma kaltsiumi tarbimist taimtoitudega. Keha kasutab kaltsiumi puhvrina, et neutraliseerida hapet, mis tekivad stressi, alkoholi ja kehva dieedi tõttu. Kuigi piim on kaltsiumi kõrge, on see ka väga happeline. Lehm saab taimsest toidust oma kaltsiumi ja saate ka seda. Proovige 1 unts mandleid ja ½ tassi arhipuu, Šveitsi paprikat või spinatit kaltsiumi hankimiseks, ilma et teie organism oleks liiga kõrge.

5. Hinnake sojat oma toidus. Kui tegemist on sojaga, siis vähem on rohkem. Teil on vaja ainult väikest kogust, et saada selle kasu tervisele, ja peaksite seda alati oma loomulikus vormis sööma. Soybeans, edamame ja fermenteeritud soja tooted nagu tempeh on sulle palju paremad kui tofu, sojaga tehisliha ja sojauudised, mis võivad olla üle töödeldud ja happelised.

6. Kombineeri kaalutõus ja südame sama treeningu ajal. See võib teie ainevahetust suurendada kuni 10 korda rohkem kui mõlema komponendi eraldi täitmine. Järgmisel korral jõuate jõusse 1 miili, siis tehke 25 squatsi ja 25 sit-upi. Korrake 3 korda nii kiiresti kui võimalik.

Jaga Oma Sõpradega

Seotud Artiklid

add
close