Kuidas peaksite saama D-vitamiini annet?

Kuidas peaksite saama D-vitamiini annet?

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Peatoimetaja | E-mail

On hästi teada, et päike on teie nahale halb. Liigne kokkupuude põhjustab kortsude, liinide ja mõnel juhul ka vähki. Aga pealmine külg peab meie kehad päikesevalgust nõuetekohaselt toimima, sest see aitab meil toota olulisi vitamiine, mida meil on vaja areneda. Kas mündi teine ​​pool, blokeerides selle täielikult, oleks veelgi ohtlikum kui soovitatav 10-15 minuti päevane kokkupuude, eriti seoses D-vitamiini tootmisega, või kas kõik hoiatused on ainult valeinformatsioon?

Dermatoloogid on esirinnas naha kaitsmisel ja tervise säilitamisel, mistõttu küsisime neilt: kas on parem kaitsta nahka ja võib-olla piirata D-vitamiini tootmist või peaksite nahale päikese kätte ilmnema, potentsiaalselt riskima enneaegset vananemist?

Fullertoni, CA, dermatoloog Julie A. Hodge'i andmetel peaksite saama D-vitamiini toidult ja toidulisanditelt. "Enamik meist ei kasuta päikesekaitset õigesti, seega võite päikese all toodetud D-vitamiini saada iga kord, kui te väljastate" (isegi talvel). Ja ärge unustage vitamiine. "Enamik multivitamiini annab D-vitamiini soovitatud annuses," lisab Paula Simpson, kuulsuste toitumisspetsialist.

Kui arvate, et parkimist väljaspool on õige annus, arvutage uuesti. Washington, DC, dermatoloog Tina S. Alster, MD, ütleb, et päeval vajab piisavalt D-vitamiini toomiseks ainult 10 minutit päikese käes. "Kui te Siberis elate, ei pea te tahtmatult päikest püstitama ega päikesekaitset, et oma D-vitamiini saada, ja ükski arst ei peaks teile teistsugust rääkima."

Mis on lugu moraal? Söö õiget toitu ja võta õiged toidulisandid. Ärge kasutage D-vitamiini kui vabandust tarbetu päikese käes.

Jaga Oma Sõpradega

Seotud Artiklid

add