Mida rohkem liigute, seda paremini magate

Mida rohkem liigute, seda paremini magate

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Peatoimetaja | E-mail

Tossimine ja pööramine, kui peate hingama, võib põhjustada ammendumist, laiskust ja motivatsiooni puudumist - eriti siis, kui jõutakse jõusaali jõule järgmisel päeval. Aga kuigi see võib tunduda vastupidine, näitavad hiljutised uuringud, et rohkem energiat te päevasel ajal kasutate, seda energilisem tunnete end üldiselt. Kuidas? Parem uni.

Iga sobivuse või tervise ekspert kinnitab igapäevase kasutamise lugematuid eeliseid, alates kaalu kontrollist ja haiguste ennetamisest kuni parema meeleolu ja kõrgendatud energiast. Nüüd tuleneb National Sleep Foundation 2013 Magama Ameerikas küsitlus annab meile veel ühe põhjuse liikumiseks: veenvad tõendid näitavad, et isegi iga päev täiendavalt 10 minutit kõndida võib viia rahumeelse ja sügava sünnini.

Kuigi kõik küsitluse osapooled said nädalapäevadel suhteliselt sama palju magada, said need, kes osalesid igapäevaselt mõnes vormis verepumpamistegevusega, olgu need siis jõulised, mõõdukad või kerged, väljendanud ühtlasemat, rahulikku une kui istuvad eluviisid. Peale selle tunnistas peaaegu pooled harjutustest, kes ei tunnustanud pidevat ärkamist keskmiselt magama ja raskusi magama enam kui mitte igal õhtul.

Milline on parim päevaaeg kasutada? Hoolimata tavalisest eksiarvamusest, et hilisõhtune treenimine on teie jaoks halb, ei näita tulemusi varieeruvate ja varajaste treenijate une ja nende vahel, kes eelistavad higistada enne magamaminekut. See tähendab, et kui hakkate oma puhkuse ajal hülgama, saate alati oma jooksuhütid rihma hiljem päevas. Ei vabandusi!

Nii et järgmine kord, kui leiad, et peate oma lauale peksma, pidage meeles: tervislikumaks ja energilisemaks eluviisiks saamine ei ole midagi, mida peate uinuma kaotama.

Jaga Oma Sõpradega

Seotud Artiklid

add